Quels aliments à réduire les niveaux de glycémie

Pour les diabétiques , il est essentiel de connaître les aliments qui contribuent à abaisser le taux de glucose dans le sang . Quelque chose avec des quantités élevées de sucre va augmenter les niveaux de glucose dans le sang beaucoup. Cueillette des aliments avec de faibles quantités de sucre et de glucides aidera à réduire les niveaux de glucose dans le sang à long terme . Les idées fausses

Bien que faible IG ( index glycémique ) les aliments sont toujours mieux que les aliments à IG élevé , le sucre est encore en aliment à IG faible . Tout aliment à IG faible ne fait que prendre plus de temps pour augmenter votre taux de glucose dans le sang . Légumes à faible IG devraient être mangé , mais avec modération .
Viande

Toute viande assaisonné aura hydrates de carbone zéro , qui vous aideront à réduire les niveaux de glucose dans le sang . Poulet , boeuf, porc et les poissons sont parmi les nombreux choix de protéines qui fonctionnent .

Oeufs

oeufs ont moins de deux grammes de glucides par portion . Ils ne vont pas provoquer une augmentation significative des niveaux de glucose dans le sang .
Fat

Bien que la graisse a beaucoup de calories , il n'a pas de sucre . Ainsi, on peut aider les niveaux de glucose dans le sang plus faibles. Par exemple, il est OK pour manger la peau de poulet et du beurre , les deux ont beaucoup de graisse .
Fibre

un type de glucides est la fibre . Fibre réduit les niveaux de glucose sanguin en aidant l'aliment de processus de corps plus rapidement . La fibre peut être soustraite de la numération totale de glucides afin de déterminer si la nourriture va augmenter les niveaux de glucose dans le sang .
Avertissement

Méfiez-vous des assaisonnements et condiments . Assurez-vous qu'ils n'ont pas de glucides . Par exemple , le ketchup ou sauce à steak sur un morceau de viande feront que morceau de viande augmenter votre taux de glucose dans le sang plutôt que de l'abaisser .