Quels aliments à réduire les niveaux de glycémie
Bien que faible IG ( index glycémique ) les aliments sont toujours mieux que les aliments à IG élevé , le sucre est encore en aliment à IG faible . Tout aliment à IG faible ne fait que prendre plus de temps pour augmenter votre taux de glucose dans le sang . Légumes à faible IG devraient être mangé , mais avec modération .
Viande
Toute viande assaisonné aura hydrates de carbone zéro , qui vous aideront à réduire les niveaux de glucose dans le sang . Poulet , boeuf, porc et les poissons sont parmi les nombreux choix de protéines qui fonctionnent .
Oeufs
oeufs ont moins de deux grammes de glucides par portion . Ils ne vont pas provoquer une augmentation significative des niveaux de glucose dans le sang .
Fat
Bien que la graisse a beaucoup de calories , il n'a pas de sucre . Ainsi, on peut aider les niveaux de glucose dans le sang plus faibles. Par exemple, il est OK pour manger la peau de poulet et du beurre , les deux ont beaucoup de graisse .
Fibre
un type de glucides est la fibre . Fibre réduit les niveaux de glucose sanguin en aidant l'aliment de processus de corps plus rapidement . La fibre peut être soustraite de la numération totale de glucides afin de déterminer si la nourriture va augmenter les niveaux de glucose dans le sang .
Avertissement
Méfiez-vous des assaisonnements et condiments . Assurez-vous qu'ils n'ont pas de glucides . Par exemple , le ketchup ou sauce à steak sur un morceau de viande feront que morceau de viande augmenter votre taux de glucose dans le sang plutôt que de l'abaisser .