A propos du diabète et Les régimes alimentaires faibles en cholestérol

Être au plus grand risque de maladies cardiaques et circulatoires de la population , les diabétiques doivent faire attention --- non seulement sur ​​le contrôle de glucides et de sucres --- mais aussi de garder les graisses et de cholestérol dans la modération . Ceci est crucial , parce que le cholestérol est une substance cireuse gras que les liens avec d'autres acides gras dans le corps . Si il ya trop de prise de nourriture riche en graisses , une accumulation de plaque de gras dans les artères peut entraîner . La connaissance de ces informations, et de prendre les mesures appropriées alimentaires en réponse à eux, peut littéralement être une question de vie ou de mort . Déterminer vos taux de cholestérol

médecins peuvent tester les patients diabétiques de déterminer le taux de graisse dans le corps. Cela inclut de bonnes et de mauvaises graisses , y compris les triglycérides , des lipides élevés , faible et faible densité dans le sang . Lipides de faible densité , ou LDL , sont considérés comme des mauvaises graisses . Les lipides de haute densité , d'autre part , sont considérés comme de bons gras . Taux élevé de triglycérides doivent être évités trop . Le point pour le cholestérol élevé de coupure est de 200 mg /dl . Cependant , lorsque des facteurs personnels d'un patient et les conditions de santé sont considérés , un médecin peut vouloir lui de maintenir un niveau de cholestérol inférieur

mauvaises graisses dans la viande : . Graisses saturées

Les mauvaises graisses qui augmentent le taux de cholestérol sont les graisses saturées , qui comprennent la plupart des produits ou de la viande animale . C'est le blanc visible sur le bord de steaks , ou l'huile déversant une côtelette d'agneau grillée comme il est cuit . Les diabétiques qui veulent contrôler leur taux de cholestérol doivent limiter les viandes riches en matières grasses , comme les steaks avec beaucoup de gras marbré , lard , saucisse et même des viandes froides . Les meilleurs choix sont les viandes maigres , comme une poitrine de poulet sans peau , dinde, poisson --- qui comprend aussi de l'oméga 3 , un bon gras --- et substituts de viande comme le tofu ou galettes végétariennes.

Photos mauvaises graisses dans les pâtisseries et autres produits

gras trans sont un autre nom pour les graisses hydrogénées , ou de l'hydrogène chimiquement ajoutés aux huiles végétales . Ils se produisent dans les aliments tels que la margarine , ou le raccourcissement , et ajoutés à des produits de boulangerie . Les diabétiques doivent faire attention d'aliments frits en gras trans , comme les frites . C'est une des raisons que les diabétiques devraient limiter les aliments frits . Un diabétique peut utiliser une huile végétale liquide , ou même l'huile d'olive pour la cuisson . Compote de pommes , même pour certains pains cuits , peut ajouter de l'humidité . Choisissez des aliments qui sont étiquetés graisse non -trans , tels que les produits à grains entiers et les produits de boulangerie , en utilisant substituts de graisses ou d'autres qui sont faibles en gras

bons gras : . ! Choisissez insaturés

gras insaturés sont ceux qui viennent de plantes , y compris les gras monoinsaturés et polyinsaturés . Ce sont des graisses liquides , et non pas ceux solides. Les gras monoinsaturés comprennent arachide , de canola et l'huile d'olive , ainsi que la plupart des noix et les avocats . Les acides gras polyinsaturés sont des huiles végétales liquides , ainsi que l'huile de maïs , l'huile de carthame et l'huile de soja . Graines comme les graines de tournesol contiennent également ce type de graisse . Ces graisses ont la même quantité de calories , mais peuvent être inclus dans le régime alimentaire du diabétique lorsqu'il est utilisé avec modération

bons gras : . Oméga 3 Et Autres

Omega 3 les graisses sont connus pour protéger le système vasculaire, ce qui est important pour la santé du diabétique. Inclure ces graisses dans n'importe quel régime diabétique . Ces graisses sont trouvés dans l'huile de poisson , de lin et de types différents de poissons , comme le hareng , le thon germon , le saumon et le maquereau , ainsi que les noix .
Autres choses à éviter Cholestérol

recherchent des produits sans gras , dont il existe de nombreux sur le marché --- mayonnaise faible en gras et le yogourt , par exemple . Évitez d'utiliser le shortening, le beurre et la margarine , et de faire des choix plus sains . Certains produits sont spécialement conçus , tels que les articles de beurre comme qui utilisent l'huile d'olive ou du yogourt comme leur base , au lieu de graisses saturées . Limitez votre consommation de jaunes d'œufs . S'en tenir à Eggbeaters ou d'autres produits d'oeufs; autrement, éliminer ou réduire les jaunes pour une omelette de blanc d'oeuf . Évitez les viandes organiques , comme ceux-ci sont pleins de taux de cholestérol très élevé --- les cerveaux des veaux en particulier .

Qualité aliments riches en fibres

visite à la santé alimentaire locale stocker pour voir ce qui existe choix faibles en gras et même faible teneur en glucides . Focus sur un régime qui a des portions modérées de viande et de produits laitiers , tout en permettant plus de fruits, légumes et aliments riches en fibres . Gruau est connu comme un grain qui peut faire baisser le taux de cholestérol . Apprendre d'autres choix sains pour aider à réduire le taux de cholestérol .