Qu’arrive-t-il à la glycémie d’une personne juste avant une course ?

Avant une course, la glycémie d'un individu peut subir certains changements liés à la préparation du corps à l'effort physique. Voici ce qui se passe généralement :

1. Augmentation initiale :En prévision de l'activité physique à venir, le corps libère des hormones telles que l'adrénaline (épinéphrine) et le cortisol. Ces hormones déclenchent la dégradation du glycogène stocké (une forme de glucose) en glucose, entraînant une augmentation temporaire de la glycémie.

2. Épuisement du glycogène :Lorsque la course commence et que l'individu s'engage dans une activité physique intense, les muscles commencent à utiliser le glucose comme principale source d'énergie. Cette utilisation accrue du glucose peut entraîner un épuisement progressif des réserves de glycogène, entraînant une baisse de la glycémie.

3. Glucéogenèse :Pour maintenir la glycémie pendant un exercice prolongé, le corps initie un processus appelé gluconéogenèse, dans lequel il convertit les sources non glucidiques, telles que les protéines et les graisses, en glucose. Cela aide à reconstituer les réserves de glucose dans le sang et à maintenir la glycémie.

4. Réponse hormonale :La baisse de la glycémie déclenche la libération d'hormones supplémentaires, telles que le glucagon et l'hormone de croissance. Ces hormones favorisent la dégradation du glycogène et la libération de glucose par le foie, contribuant ainsi à stabiliser la glycémie.

5. Régulation par l'insuline :Lors d'un exercice intense, la sensibilité du corps à l'insuline augmente. Cela permet au glucose de pénétrer plus efficacement dans les cellules musculaires, facilitant ainsi la production d'énergie. En conséquence, les niveaux d’insuline peuvent diminuer, favorisant ainsi le maintien de la glycémie.

Il convient de noter que les réponses individuelles à l'exercice peuvent varier et que des facteurs tels que le régime alimentaire, le niveau de forme physique et l'intensité de l'exercice peuvent influencer l'évolution de la glycémie avant et pendant une course. Par conséquent, il est important que les personnes, en particulier celles souffrant de diabète ou d’autres problèmes de santé, consultent des professionnels de la santé et apportent les ajustements appropriés à leurs programmes d’exercices et à leurs plans nutritionnels.