Quels fruits et légumes à manger si vous avez Gaz

Diminuer l'inconfort digestif et de l'embarras en sachant ce que les fruits et légumes à manger si vous avez gaz . Évitez les aliments riches en fibres insolubles producteur de gaz comme les haricots , les pois et beaucoup de fruits . Dans tous les cas , le gaz est un sous-produit naturel de la digestion; selon l'American Dietetic Association , « la plupart des gens produisent environ 1 à 4 pintes par jour et passent gaz sur 14 fois par jour . " Papaye ( Carica papaya )
papaye peut être mangé cru ou transformé en une boisson .

papaye est un fruit tropical doux avec le vert foncé et la peau jaune ou orange, chair orange vif et de nombreuses petites graines noires . Il est originaire d'Amérique centrale . Papaye aide à la digestion , car il contient de la papaïne , une enzyme digestive (communément trouvée dans les attendrir la viande ) , qui aide à remplacer les enzymes digestives naturelles qui diminuent avec l'âge . Ce fruit est également bénéfique pour soulager les symptômes du syndrome du côlon irritable (IBS) , car il réduit l'inflammation . La papaye est facile à préparer , couper les fruits en deux et enlever les graines , puis coupez ou dés à la taille requise . Ces jus de fruits facilement et bien mélanger pour les smoothies .
Melon amer ( Momordica Charantia )
Ce légume étranger à la recherche a un goût amer .

melon amer est un légume vert vif amer ( un membre de la famille des cucurbitacées ) , on trouve couramment dans les magasins d'aliments asiatiques , couvert de crêtes et de boutons . Le melon ( aussi connu comme la poire baumier ) , dispose dans les cuisines à travers le monde; l' espagnol appellent « balsamina , " la " assorossie , " Français , les Japonais , " Goya ", et les Chinois se réfèrent à lui comme des « gua ku », ou« gwa foo . " Légumes amers sont toniques digestifs généraux; ils augmentent la quantité des sucs digestifs . Profitez des avantages digestifs de melon amer dans les recettes comme le melon amer cuit farci avec un mélange de viande de porc hachée assaisonnée avec de la coriandre , le poivre noir et la sauce de soja , ou essayer de sauter le melon amer avec du boeuf , oignons rouges , l'ail et les tomates pour une sauce pour pâtes .

ananas (Ananas comosus )
un ananas est doux, mais aussi acide .

ananas est un fruit tropical originaire du Brésil et du Paraguay . Fruits peser jusqu'à 10 kilos et avoir une peau d'orange et de vert solide et un noyau fibreux , qui est coupé , laissant la chair jaune est sucrée et juteuse . Ananas contiennent la bromélaïne , une enzyme qui facilite la digestion et soulage les gaz par la dégradation des protéines . Il est particulièrement efficace lorsqu'ils sont consommés en partie d'un repas comprenant de la viande ( par exemple, les côtelettes de porc à l'ananas sauce aigre-douce ) . Pour préparer l'ananas , coupez la couenne dure avec un couteau pointu et retirez le noyau interne dur . Tranches d'anneau horizontaux sont utilisés pour décorer les plats de viande et peuvent être cuits , (par exemple sur un barbecue ) pour augmenter la douceur . Profitez de l'ananas frais dans les recettes comme la salade de poulet dans des bateaux d'ananas ou de faire une salade de fruits panier d'origine en creusant un demi- ananas et le remplir avec un assortiment de fruits .