Comment se débarrasser des excès de gaz de l'estomac

gaz de l'estomac est une plainte commune , et de nombreux facteurs y contribuent. Peu importe si une condition comme le syndrome du côlon irritable , ou des choix alimentaires contribuent à gaz dans l'estomac , il existe des moyens pour lutter contre les ballonnements , des crampes , des flatulences et les éructations . Heureusement , vous pouvez soulager gaz et de se débarrasser des symptômes désagréables . Instructions
Le 1

Connaissez vos déclencheurs . Identifier les aliments qui produisent des gaz de l'estomac en tenant un journal ou un journal alimentaire . Notez vos repas et symptômes de notes qui se développent peu après les repas afin que vous puissiez identifier vos déclencheurs et éviter ces aliments . Aliments producteurs de gaz communs incluent la laitue , le chou-fleur , le chou , les haricots et les viandes rouges .
2

Éloignez-vous des boissons gazeuses comme les sodas pour réduire les ballonnements. Limitez votre consommation de gaz et prévenir la douleur excès .
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Surveillez votre consommation de produits laitiers . Les produits laitiers comme le lait , le yogourt et la crème glacée peuvent apporter sur le gaz. Diminuer votre consommation d'arrêter les symptômes , ou expérimenter avec une tablette d'enzymes digestives pour vous aider à digérer le sucre en lactose et empêcher gaz .
4

Débarrassez-vous de la constipation . Gérer gaz de l'estomac en augmentant la fréquence de vos selles . Prendre un supplément de fibres pour ramollir les selles et de réglementer . Les suppléments sont disponibles sous forme de capsules , de liquides et poudres .
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de l'exercice régulièrement . Prenez du temps pour l'activité physique pour promouvoir un système digestif sain et de soulager les gaz dans l'estomac . Trente minutes d'exercice quotidien est suffisant pour promouvoir le transit intestinal et de réduire les ballonnements.
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Mangez lentement . Pratique de manger et de mâcher lentement pour réduire la quantité d'air qui pénètre dans l'estomac . Air dans l'estomac peut déclencher gaz de l'estomac douloureux .
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Traiter gaz avec des médicaments. Pour une réparation rapide de gaz , prendre un remède en vente libre pour réduire les crampes et les ballonnements .