Cures pour les ballonnements pendant la ménopause

La majorité des femmes ménopausées connaissent la rétention d'eau . Ceci est provoqué par une diminution de la progestérone. A partir de la périménopause , le corps commence à diminuer sa production d' oestrogène, la progestérone et la testostérone. Les femmes peuvent lutter contre les ballonnements en faisant des changements de mode de vie , en intégrant certains aliments dans leur régime alimentaire et de boire suffisamment d'eau . Lifestyle Changes

fumeurs diminue réellement le niveau d'oestrogène que le corps produit . Bien que difficile , il est fortement recommandé d'arrêter de fumer afin d'atténuer le gain de poids et les ballonnements . Lorsque le corps s'arrête ovulation , les ovaires ne produisent pas le même niveau d' oestrogène. Cela provoque le corps pour essayer de trouver des œstrogènes dans les cellules adipeuses , qu'il peut produire. Afin d'avoir assez d'oestrogène , le corps va réellement commencer à convertir plus de calories à la graisse d'essayer de produire la même quantité de préménopause . Les femmes devraient manger cinq petits repas par jour pour maintenir leur métabolisme de ralentir . Quand beaucoup de femmes commencent à avoir gain de poids pendant la ménopause , ils se soumettent à planter des régimes . Ces régimes favorisent généralement de manger une petite quantité de glucides . Cependant , dès que femmes commencent à manger des glucides de prendre du poids de l'eau . Ils peuvent obtenir la plupart de leurs hydrates de carbone à partir de grains entiers . Les aliments comme les pâtes de grains entiers , pain de blé entier , le riz brun et les graines de lin sont très utiles pour éviter les ballonnements .
Sel

Vous seriez surpris de la quantité de sel dans les aliments transformés. La plupart des gens mangent sur ​​leur indemnité de sel recommandée . Le sel est dans les conserves , fast food, les aliments surgelés , des collations et des condiments . S'abstenir de manger la nourriture préparée . Cuisines , telles que le japonais , le chinois , italiens, indiens et mexicains ont beaucoup de sodium . Les femmes devraient manger un régime de fruits et légumes crus . En outre, ils ne doivent pas saler vos aliments . Il ya des épices à l'épicerie qui sont sans sel . Épices les plus préparés comme assaisonnement à tacos , épices cajuns et les mélanges de chambre ont trop de sel. Condiments , comme la sauce de soja , le ketchup et vinaigrette ranch , regorgent de sodium .

Grisouteuses Foods

Découpe aliments gazeux aideront à soulager les ballonnements. Intérieur du gaz provient des aliments , comme le brocoli, le chou-fleur , choux de Bruxelles , fromage , choux et les légumineuses. Beaucoup peuvent faire la différence juste après quelques minutes de manger ces aliments parce que leurs pantalons se resserrent et ils se sentent très complet . D'autre part , les bananes , le beurre d'arachide et les raisins réduisent réellement gaz et favoriser la digestion . De même , les femmes peuvent prendre un gaz over-the -counter réduire pilule comme gaz X après avoir consommé un aliment gazeux. En outre , les femmes devraient boire au moins 12 8 oz verres d' eau par jour pour éliminer les excès d'eau et les toxines . Ballonnements menstruel n'a pas à causer de la douleur . En faisant les changements recommandés , les femmes se sentent comme leur vieil homme nouveau .