Réduire flatulence

flatulence peut être un problème embarrassant . Bien qu'il soit normal pour les personnes en bonne santé de passer du gaz au moins 12 fois par jour , l'excès de gaz peut créer des problèmes supplémentaires tels que des douleurs abdominales et les ballonnements . Mais indépendamment du fait que les résultats de gaz régime alimentaire ou un problème digestif , il existe des moyens pour réduire les flatulences . Faire des changements alimentaires

aliments sont une cause fréquente de la flatulence , et la réduction de gaz peuvent être aussi simple que l'élimination de certains types d'aliments et de boissons à partir de votre régime alimentaire . Tenir un journal alimentaire et l'écriture de vos repas est le meilleur moyen de repérer les aliments gazeux . Aliments connus pour déclencher des flatulences et autres problèmes digestifs comprennent les haricots et certains fruits et légumes comme le brocoli , le chou, les poires et les pommes . Autres coupables communs comprennent les boissons gazeuses, les collations sans sucre et les produits laitiers . Prenez une enzyme digestive tels que Beano ou Lactaid avant de manger les aliments et les produits laitiers pour conjurer la flatulence .

Modifier les habitudes alimentaires

En collaboration avec faire des changements alimentaires , l'évolution de la façon dont vous mangez peut réduire les flatulences . Gaz et gaz douleurs peuvent survenir après avoir trop mangé ou avaler de l'air en excès tout en mangeant . Efforcez-vous de manger des petits repas tout au long de la journée - dont quatre à six petits repas au lieu de trois grands repas - à éviter de trop manger . Pour arrêter avaler de l'air , manger lentement et ne pas parler tout en mangeant . Mâcher de la gomme , de boire avec une paille et de fumer des cigarettes peut aussi contribuer à avaler de l'air excessive et la promotion de la flatulence .

Condition physique

flatulence chronique résulte souvent de la constipation ou un autre trouble digestif , tels que le syndrome du côlon irritable. Se débarrasser des gaz et de la douleur implique de traiter la maladie sous-jacente et de réglementer les contractions intestinales . Pour ce faire, adopter une routine de conditionnement physique et de s'efforcer d' exercer pendant au moins 30 minutes par jour . Être actif améliore la santé digestive parce que le mouvement régulier augmente les contractions intestinales . Les résultats sont des selles normales et moins de gaz .