Relief IBS naturelle
Les symptômes du syndrome du côlon irritable IBS varient entre malades. Toutefois , les symptômes typiques comprennent des douleurs abdominales , la constipation , la diarrhée , le gaz et les ballonnements abdominaux . IBS est une condition permanente , et certains facteurs contribuent à une gêne abdominale . Mais, heureusement , il existe des moyens naturels pour soulager les symptômes . Soulager les symptômes avec la fibre
Une alimentation riche en fibres améliore la santé digestive . Pour soulager les symptômes de l'IBS , évaluer votre alimentation pour voir si vous consommez la dose quotidienne recommandée de fibres ( 20 et 35 grammes par jour ) . Différents types d'aliments contiennent des fibres comme les fruits, les légumes, les céréales, les noix et les céréales . La constipation est un signe commun du syndrome du côlon irritable , et cette condition est caractérisée par l'incapacité à passer des selles régulières doux . Augmentez votre apport en fibres pour soulager la constipation , ou de prendre des suppléments de fibres pour promouvoir la santé digestive et soulager IBS .
Surveillez votre alimentation
Modifier vos habitudes alimentaires peuvent également apporter un soulagement naturel du syndrome du côlon irritable . Aliments et de boissons spécifiques peuvent entraîner des symptômes de l'IBS . Soulager les symptômes consiste à identifier ces aliments et de les éliminer de votre alimentation . Aliments déclencheurs pourraient inclure les boissons gazeuses , la caféine, les édulcorants artificiels , les produits laitiers et certains aliments « gazeuses » , comme le chou , le brocoli et les haricots . Éviter ces aliments peut améliorer vos symptômes . Si vous ne pouvez pas éliminer certains aliments de votre régime alimentaire , visiter un magasin d'aliments de santé et acheter supplément d'enzymes digestives . Prenez le supplément avant de consommer la nourriture et des produits laitiers pour prévenir les symptômes .
Améliorer esprit et le corps
L'activité physique peut également améliorer les symptômes du SCI . Personnes vivant avec le syndrome du côlon irritable rencontrent normalement modifier épisodes de diarrhée et de constipation . Avec la constipation , l'exercice régulier stimule les contractions intestinales , ce qui encourage le mouvement des intestins dans le tractus intestinal . D'autre part , si vous avez affaire à de la diarrhée , de détente et de façons de composer avec le stress peut ralentir les contractions intestinales et d'arrêt des selles molles apprentissage . Il ya un lien entre le stress et l'IBS. Cependant, vous pouvez soulager le stress et obtenir un soulagement en adoptant des techniques de gestion du stress - qui inclut l'exercice régulier , de trouver un passe-temps, un massage ou pratiquer des exercices de respiration
.
