Remèdes pour la constipation chronique

La constipation est une affection caractérisée comme ayant une selle moins de trois fois par semaine . Épisodes de constipation chronique peut être très inconfortable . La constipation peut souvent être gérée tout simplement en faisant quelques changements dans votre alimentation et à votre mode de vie , telles que l'ajout de fibres alimentaires et faire de l'exercice , ainsi que l'utilisation de laxatifs si nécessaire . Exercice

S'engager dans l'exercice a été encouragée en tant que mesure préventive et une mesure de traitement de la constipation pendant plus d'un siècle. L'exercice pendant une demi- heure chaque jour construit le tonus musculaire . Construire le tonus musculaire peut prévenir la constipation chronique en s'assurant que les muscles de la fonction du système digestif de se déplacer les déchets le long du tractus digestif et du corps .
Fibre

Augmentation la quantité de fibres dans votre alimentation . Les sources alimentaires de fibres sont les légumes, les fruits et les grains entiers . Obtenir le maximum d'avantages de la fibre dans l'alimentation en ajoutant un supplément de fibres pour assurer la régularité . Lors de l'utilisation de fibres pour traiter la constipation chronique , assurez-vous de maintenir un apport hydrique suffisant . Défaut de maintenir un apport hydrique suffisant se traduira par une aggravation de la constipation .

Laxatifs

utiliser des laxatifs tels que lavements , suppositoires et laxatifs stimulants oraux comme un dernier recours pour les le traitement de la constipation chronique . Certains exigent l'utilisation d' un lavement ou de suppositoire chaque semaine , tandis que d'autres gérer la constipation chronique sans les utiliser du tout. Si nécessaire , des laxatifs, des lavements et des suppositoires doivent être utilisées alternativement pour éviter de devenir dépendant de l'un d'eux .