Comment guérir l'indigestion

Un combat occasionnelle de l'indigestion , surtout après avoir mangé un repas copieux lacées avec des épices ou des graisses , est un phénomène fréquent qui se traite facilement à la maison . Avec des soins et de la surveillance des habitudes alimentaires , l'indigestion peut être contrôlé sans qu'il besoin de conseils médicaux . Indigestion chronique cependant, peut indiquer des problèmes de santé graves et doivent être évalués par votre médecin . Choses que vous devez
bicarbonate de soude
Over-the -counter antiacides
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pour réduire l'occurrence de l'indigestion
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Surveillez votre alimentation habitudes afin de déterminer ce qui vous fait souffrir d'une indigestion . Vous aurez sans doute remarqué que certains aliments et des situations entraîner des symptômes de l'indigestion . Remarque ceux-ci et les éviter à l' avenir.
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Évitez de trop manger , en particulier les aliments à haute teneur en matières grasses . Ce sont difficiles à digérer et sont susceptibles de causer une certaine gêne . Suralimentation provoque l'estomac à travailler plus fort et rend la digestion plus difficile . Le résultat peut être des ballonnements , des gaz ou des brûlures d'estomac .
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Évitez de manger trop vite . Votre estomac a besoin de temps pour s'adapter à la nourriture qui est consommée . Manger rapidement peut aussi emprisonner de l'air dans l'estomac causant excès de gaz et les ballonnements . Prenez votre temps et manger des repas dans une ambiance détendue .
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Évitez de fumer . Si vous ne pouvez pas quitter complètement , éviter de fumer avant les repas .
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Évitez élevée en acide et les aliments épicés . Certaines personnes ont de la difficulté à les digérer ce qui entraîne souvent des brûlures d'estomac .
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éviter d'exercer avec un estomac plein . Horaire exercice avant les repas ou au moins deux heures après un repas pour éviter l'indigestion .
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Réduire le stress . Le stress est un contributeur majeur à l'indigestion . Si vous êtes détendu et sans stress , votre corps peut consacrer son énergie à la digestion des aliments .
Pour traiter les symptômes de l'indigestion actifs
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sommeil avec votre tête surélevée si indigestion survient pendant la nuit. Cela permettra de réduire les chances de reflux acide et vous permettra d'obtenir un sommeil de bonne nuit. Si le reflux acide est persistant et se produit sur ​​une base quotidienne , vous devriez demander conseil à votre médecin pour commencer un traitement médical approprié .
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Essayez over-the -counter antiacides pour soulager les brûlures d'estomac et du gaz . Il ya beaucoup de disponibles à choisir, bien que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre . Si l'antiacide vous choisissez n'est pas efficace , ne pas abandonner . Essayez une autre marque de antiacide jusqu'à ce que vous trouviez celui qui fonctionne . Pour certains, les antiacides aromatisés fruitées peuvent réellement faire les brûlures d'estomac pire .
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utilisation des remèdes maison pour l'indigestion occasionnelle . Une cuillère à café de bicarbonate de soude dissous dans un verre d'eau chaude sera rapidement se débarrasser des brûlures d'estomac . Ce n'est pas recommandé sur une base régulière et doit être utilisé avec prudence pour ceux qui ont un régime hyposodé . Il est un bon remède pour que tard dans la nuit indigestion quand il n'y a pas d'autres alternatives .