Comment soulager la constipation naturellement

Presque tout le monde doit faire face de temps en temps à la constipation . La constipation est généralement causé par l'alimentation , le stress ou la déshydratation d'une personne . Sur le comptoir et la prescription de laxatifs peuvent être utilisés , mais beaucoup de gens poussent dépendant de ces médicaments . Il est préférable d'utiliser un remède naturel pour traiter la constipation . Instructions
Le 1

Mangez des aliments riches en fibres . La meilleure façon de guérir la constipation est de prendre du volume sur les aliments qui sont riches en fibres . Céréales de son , les grains entiers et les fruits peuvent tous contribuer à soulager la constipation .
2

Buvez beaucoup d'eau . L'eau aide à vos intestins se déplacent plus facilement .
3

Prendre un supplément de fibres . Metamucil et Benefiber sont des marques bien connues . Les deux marques sont à la fois la pilule et les formes de poudre .
4

Effectuer un exercice modéré. Jogging ou marche rapide permet de déplacer vos entrailles si vous éprouvez des difficultés à aller à la salle de bains .
5

Buvez un grand verre de jus de pruneau . Beaucoup de gens comptent sur ​​les pruneaux ou jus de pruneaux comme un moyen de soulager la constipation naturellement .
6

Mettez de côté un certain temps pour se détendre . Méditer ou en écoutant de la musique relaxante peut aider à soulager le long le processus de digestion .