Comment gérer le régime diverticulite ?
Directives diététiques pour la diverticulite
Mangez beaucoup de fibres : Les fibres aident à garder vos selles molles et volumineuses, ce qui les rend plus faciles à évacuer et moins susceptibles de provoquer une diverticulite.
- Les bonnes sources de fibres comprennent :
- Fruits et légumes
- Céréales entières
- Haricots et lentilles,
- Noix et graines
Boire beaucoup de liquides : Boire beaucoup de liquides aide à garder vos selles molles.
- L'eau est le meilleur choix, mais tu peux également boire d'autres liquides sains, comme du jus, du thé et du café.
Évitez les aliments riches en graisses et transformés : Les aliments riches en graisses peuvent être difficiles à digérer et contribuer à la diverticulite.
- Les aliments transformés sont souvent riches en graisses malsaines, en sel et en sucre, qui peuvent également irriter le système digestif
Limiter la viande rouge et les produits laitiers : La viande rouge et les produits laitiers peuvent être difficiles à digérer et augmenter votre risque de diverticulite.
- Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson, le poulet et le tofu
Évitez les aliments et les boissons sucrés : Les aliments et boissons sucrés peuvent contribuer à la prise de poids et à l’inflammation, qui sont deux facteurs de risque de diverticulite.
- Choisissez des collations et des boissons saines, comme des fruits, des légumes et de l'eau
Mangez de petits repas : Manger de petits repas peut aider à réduire le stress sur votre système digestif.
- Lorsque tu manges un repas copieux, tes intestins doivent travailler plus fort pour digérer la nourriture, ce qui peut exercer une pression sur les diverticules
Gérez votre poids : Le surpoids ou l'obésité augmente le risque de développer une diverticulite.
- Visez un poids santé en adoptant une alimentation saine et en faisant régulièrement de l'exercice.
Parlez à votre médecin : Si vous souffrez de diverticulite, parlez à votre médecin d'un régime alimentaire qui vous convient.
