Qu'est-ce qui aiderait votre reflux acide ?

Il existe plusieurs changements de mode de vie et de régime alimentaire qui peuvent aider à gérer ou à réduire le reflux acide, également connu sous le nom de reflux gastro-œsophagien (RGO) :

1.Modifications alimentaires :**

-Évitez les aliments déclencheurs :certains aliments et boissons peuvent aggraver le reflux acide chez certaines personnes. Les déclencheurs courants comprennent les aliments épicés, gras et acides, les boissons contenant de la caféine, l'alcool et le chocolat. Identifier et limiter ou éviter ces aliments peut être bénéfique.

-Manger des repas plus petits plus fréquemment :Les repas copieux peuvent augmenter la pression dans l'estomac et contribuer au reflux. Visez de plus petites portions tout au long de la journée pour réduire les symptômes.

-Optez pour des protéines maigres et des produits laitiers faibles en gras :Choisissez des sources de protéines maigres comme le poisson et le poulet sans peau, ainsi que des produits laitiers faibles en gras, qui peuvent être plus doux pour votre système digestif.

2.Changements de style de vie

-Élevez le haut de votre corps :Surélever la tête de votre lit de 6 à 8 pouces peut aider à réduire le reflux acide pendant le sommeil. Cela aide à empêcher le contenu de l’estomac de refluer dans l’œsophage.

- Restez debout après avoir mangé :Évitez de vous allonger dans les 2 à 3 heures qui suivent un repas pour laisser le temps de bien digérer et éviter les reflux.

-Évitez les vêtements serrés :Les vêtements serrés, surtout autour de la taille, peuvent augmenter la pression abdominale et contribuer au reflux acide. Choisissez des vêtements amples et confortables pour réduire les symptômes.

-Maintenir un poids santé :L’excès de poids peut augmenter la pression abdominale et aggraver le reflux acide. Visez un poids santé grâce à une alimentation équilibrée et à une activité physique régulière.

3.Médicaments en vente libre

-Antiacides :Les antiacides peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique et à soulager rapidement les symptômes légers. Les antiacides courants comprennent Tums, Rolaids et Maalox.

-Antagonistes des récepteurs H2 (H2RA) :les H2RA, tels que Pepcid AC (famotidine) ou Zantac (ranitidine), peuvent réduire la production d'acide gastrique. Ils peuvent être pris avant les repas ou au coucher.

-Inhibiteurs de la pompe à protons (IPP) :les IPP, comme le Prilosec (oméprazole) ou le Nexium (ésoméprazole), sont plus puissants que les H2RA. Ils bloquent efficacement la production d’acide gastrique et sont utilisés pour gérer les reflux acides ou RGO plus graves.

4.Consulter un professionnel de la santé

Si les changements de mode de vie et les médicaments en vente libre ne procurent pas un soulagement suffisant ou si votre reflux acide est sévère, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé. Ils peuvent évaluer votre état et recommander des options de traitement appropriées, qui peuvent inclure des médicaments sur ordonnance ou des tests de diagnostic supplémentaires.

N'oubliez pas que les déclencheurs du reflux acide peuvent différer selon chacun. Il peut donc être utile de tenir un journal alimentaire pour identifier vos déclencheurs spécifiques et apporter les ajustements nécessaires à votre alimentation et à votre mode de vie.