Quel aliment aide à faire disparaître les crampes menstruelles ?
Les fruits et légumes regorgent de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé globale. Certains fruits et légumes spécifiques qui peuvent être utiles contre les crampes menstruelles comprennent :
- Bananes :Les bananes sont une bonne source de potassium, ce qui peut aider à réduire les crampes musculaires.
- Ananas :Les ananas contiennent de la bromélaïne, une enzyme qui possède des propriétés anti-inflammatoires.
- Gingembre :Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour traiter les nausées, les vomissements et la douleur. Cela peut également être utile pour les crampes menstruelles.
- Thé à la camomille :Le thé à la camomille a des propriétés calmantes et antispasmodiques qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles.
- Légumes-feuilles foncés :Les légumes-feuilles foncés, comme les épinards et le chou frisé, sont riches en magnésium, ce qui peut aider à réduire les crampes musculaires.
2. Céréales entières
Les grains entiers sont une bonne source de fibres, ce qui peut vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Ils contiennent également des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui peuvent contribuer à améliorer la santé globale. Certains grains entiers qui peuvent être utiles contre les crampes menstruelles comprennent :
- Riz brun
- Gruau
- Quinoa
- Pain ou pâtes complet
3. Protéine maigre
Les protéines maigres peuvent vous aider à vous sentir rassasié et satisfait. Il fournit également des acides aminés essentiels à la construction et à la réparation des tissus. Certaines sources de protéines maigres qui peuvent être utiles contre les crampes menstruelles comprennent :
- Poisson
- Poulet
-Tofu
- Haricots
- Noix
4. Des graisses saines
Les graisses saines peuvent aider à réduire l’inflammation et à améliorer la santé globale. Certaines graisses saines qui peuvent être utiles contre les crampes menstruelles comprennent :
- De l'huile d'olive
- Avocat
- Noix
- Graines
5. Eau
Boire beaucoup d’eau est important pour la santé globale. Cela peut aider à réduire les ballonnements et à améliorer la digestion. L’eau peut également aider à éliminer les toxines du corps.
6. Tisanes
Certaines tisanes, comme la camomille et le gingembre, peuvent avoir des effets calmants et antispasmodiques qui peuvent aider à soulager les crampes menstruelles.
Il est important de noter que le corps de chacun est différent et que ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Si vous souffrez de crampes menstruelles sévères, il est important d’en parler à votre médecin.
