Quelle est la bonne alimentation pour la goutte
? Goutte est une maladie qui survient lorsque le sang a des niveaux élevés d'acide urique , provoquant vives , cristaux urique aiguilles pour former autour de vos articulations . Gout rend vos articulations sont enflammées et extrêmement douloureuse . Votre corps peut produire trop d'acide urique si vous buvez trop d'alcool , prendre aspirine à faible dose ou diurétiques thiazidiques , avoir un état de santé comme le diabète , l'hypertension , l'hypercholestérolémie, ou les artères rétrécies ou ont des antécédents familiaux de gout.There sont des aliments vous pouvez manger et les aliments que vous pouvez éviter pour prévenir la goutte , et il ya des aliments qui permettront d'améliorer la douleur et l'inflammation causées par la goutte . Eviter Haute purine aliments
éviter ou de limiter la nourriture qui contient des purines, qui forment excès d'acide urique . Couper la viande rouge , abats en particulier à partir de votre régime alimentaire et de limiter la quantité de fruits de mer que vous mangez , notamment le hareng , le maquereau et l'anchois . Réduisez la quantité de lentilles , flocons d'avoine , les asperges , les champignons , les haricots secs , les épinards , les pois et le chou-fleur que vous mangez. Ne pas boire de la bière ou de l'alcool , car ils empêchent votre corps de se débarrasser de l'acide urique .
Fluides
liquides diluée d'acide urique dans l'urine et le sang , et ils aident à éliminer de votre corps . Buvez au moins 8 verres d'eau par jour , et ajouter les boissons à faible teneur en purines comme le café, thé, cacao, lait , jus de cerise , jus de tomate et de boissons gazeuses.
Faible - purine aliments
manger des aliments à faible purine peut réduire votre risque de goutte . Ajouter faible teneur en matières grasses des produits laitiers de votre alimentation et de manger des glucides complexes et des aliments riches en fibres tels que les céréales , les fruits , les céréales , les pâtes , les oeufs , olives , tomates , oeufs , chocolat , riz , céleri , chou , chou frisé, poivrons rouges , pommes de terre, les légumes verts et du pain de grains entiers .
Quercitin et graines de céleri
de haute alimentaire en quercétine aide à la douleur de la goutte et de l'inflammation . Quercitin peut être trouvé dans le brocoli, les baies , les oignons , les tomates et les raisins rouges . Extrait de graines de céleri contribue également à l'inflammation , et il réduit les niveaux d'acide urique .
Insight expert
L'American Medical Association suggère que les personnes souffrant de goutte manger une alimentation riche en complexe glucides et faible en protéines , seulement 15 pour cent de vos calories devraient provenir des protéines , et les sources de protéines ne doit pas être plus de 6 onces par jour de viande maigre , de la volaille ou de soja . Pas plus de 30 pour cent de vos calories devrait être graisses et acides gras essentiels tels que les graines de lin , les noix et les graines sont recommandées .
