Alimentation pour la goutte patients
Maintenir un régime alimentaire sain et éviter certains aliments est un must pour les personnes souffrant de goutte . Le régime idéal pour quelqu'un avec la goutte est celui qui est faible en gras saturés , maintient la consommation de viande au minimum et élimine les aliments avec des purines, une enzyme qui crée de l'acide urique lorsque décomposé pendant la digestion. La goutte est provoquée par l' accumulation d'acide urique dans les articulations , ce qui les amène à devenir enflé et douloureux . Évitez les aliments avec purines
Il existe de nombreux aliments qui sont riches en purines que vous devez éviter. Ils comprennent les fruits de mer comme la truite , l'aiglefin , la morue , la sardine , le hareng , les moules , les huîtres et les œufs de poisson . Légumes , y compris les asperges, les haricots , les épinards et le chou-fleur , sont également riches en purines et doivent être évités .
Plupart des types de viande créent acide urique quand ils sont décomposés pendant la digestion. Vous n'avez pas besoin d'éliminer la viande de votre alimentation , mais vous devriez réduire leur consommation de viande quand vous le pouvez , surtout quand vos crises de goutte -vous .
Une alimentation saine
Beaucoup de gens qui souffrent de la goutte ont tendance à être en surpoids alors assurez- vous que vous mangez un régime alimentaire sain et de garder votre poids à un niveau sain . Ayant un excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations et tous les organes de votre corps , y compris vos reins , et rend plus difficile pour vos reins pour traiter et d'acide urique chasse de votre système . Essayez de manger plusieurs portions de fruits et légumes chaque jour et opter pour des aliments faibles en purines comme les pâtes , le pain et les produits laitiers (de préférence faible en gras ) .
Limiter l'alcool et boire beaucoup d' eau
Limitez la quantité d'alcool que vous buvez. L'alcool met un stress supplémentaire sur les reins et le rend plus difficile pour eux de traiter et d' éliminer l'acide urique de votre système , ce qui augmente les chances de goutte torchage . Boire plus d'eau , car il permet de nettoyer votre système . La personne moyenne devrait boire huit verres d'eau par jour , et les personnes atteintes de la goutte devrait boire encore plus . Limiter ou couper complètement de fumer , car elle augmente la pression artérielle et altère la fonction rénale . Complétez votre régime alimentaire en ajoutant une certaine forme d'exercice à votre vie . Même promenant un mile trois fois par semaine améliorera considérablement la santé de vos articulations et vous aider à maintenir un poids santé .
