Comment identifier les symptômes d'une céphalée de tension

Presque tout le monde souffre de maux de tête de temps en temps , mais les céphalées de tension sont les plus communs . Ce type de mal de tête survient souvent chez les personnes de plus de 15 jours du mois . Ces maux de tête sont considérés comme de nature chronique , bien que certaines personnes subissent seulement occasionnels ( épisodiques ) céphalées de tension. Susceptibles d'être causées par une combinaison de changements dans la chimie du cerveau et des problèmes avec le système nerveux central , les céphalées de tension sont également susceptibles d'être causées par le stress . Le stress provoque un resserrement des muscles de la mâchoire , du visage et du cou , menant à un mal de tête . Hommes et femmes, ainsi que les enfants peuvent être touchés par des maux de tête de tension . Apprendre à identifier les symptômes d'une céphalée de tension peut aider à soulager les symptômes et à initier des changements pour les prévenir. Choses que vous devez
analgésiques sans ordonnance
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accorder une attention à l'endroit où la douleur des maux de tête provient de la prochaine fois que vous sentez la pression des maux de tête . Les céphalées de tension provoquent le plus souvent une douleur sourde et constante sur les côtés de la tête , près des temples . La douleur peut être légère ou grave , mais a généralement tendance à apparaître progressivement .
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Surveillez les signes de la " bande autour de la tête " sensations lorsqu'on éprouve un mal de tête , l'un des premiers identifier les symptômes d'une tension des maux de tête . Les personnes déclarent souvent qu'ils se sentent comme leur tête est verrouillé dans un étau qui ne cesse de plus en plus serré . Vous pouvez prendre des analgésiques vendus sans ordonnance pour soulager la douleur , mais suivez toujours les instructions pour leur utilisation .
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Observez les signes d'une mâchoire serrée si vous vous sentez un mal de tête à venir sur. Si vous remarquez que vous serrer les mâchoires ou les muscles du visage , faire tous les efforts pour se détendre . Beaucoup de personnes essaient d'exercices ou pratiques visage prenant plusieurs respirations dans un effort pour apaiser et détendre les muscles dans tout le corps .
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Surveillez votre alimentation . Est-ce que vous mangez des aliments qui sont connus pour causer des maux de tête , comme le chocolat ? Êtes-vous boire des quantités suffisantes d' eau sur une base quotidienne ? Beaucoup de personnes qui souffrent de maux de tête font en raison de manque de nutrition et l'hydratation appropriée et adéquate .
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Vérifiez votre niveau de stress . Si vous vous engagez dans un environnement de travail stressant ou exigeant mentalement , trouver des façons de se détendre à la fin de la journée de travail . S'engager dans l'exercice vigoureux ou méditer . Prenez le temps de « se détendre » et de la transition entre le travail et la maison .