Plans d'alimentation pour le reflux acide Diet

Le reflux acide est un problème chronique digestif qui se développe lorsque l'acide gastrique et à la bile sont poussés hors de l'estomac et dans l'œsophage , ce qui conduit à l'inflammation et l'irritation . Il est aussi parfois appelée maladie de reflux gastro-oesophagien . Les personnes atteintes de reflux acide connaissent habituellement brûlures d'estomac fréquentes et des douleurs . Le reflux acide se développe lorsque le sphincter oesophagien ne fonctionne pas correctement et le contenu de l'estomac sont poussés vers le haut. De nombreux traitements sont disponibles , mais certains changements alimentaires simples peuvent souvent apporter un certain soulagement . Évitez les déclencheurs

personnes souffrant de reflux acide peuvent manger la plupart des aliments sans aucun problème . Toutefois, certains aliments sont connus pour aggraver l'état . Il s'agit notamment des huiles , lait entier , le chocolat , les oignons , l'ail , la menthe , les soupes de crème et les aliments gras et frits . Certaines personnes peuvent également éprouver des symptômes quand manger des aliments épicés ou les aliments acides tels que les tomates . Beaucoup de boissons peuvent également contribuer à reflux , y compris les boissons alcoolisées , contenant de la caféine et gazeuses, thé et jus d'agrumes . Enfin , de nombreuses personnes souffrant de reflux peuvent remarquer que leurs symptômes s'aggravent après avoir mangé certains aliments . C'est une bonne idée de faire attention lorsque vous ressentez des symptômes et de réfléchir sur les aliments que vous avez récemment mangé . Cela peut vous aider à identifier d'autres aliments déclencheurs à éviter .
Que manger

À l'exception des aliments déclencheurs connus , tous les autres aliments peuvent être consommés en toute sécurité sans aucun problème . Il est facile pour les personnes atteintes de reflux acide à suivre les recommandations de la pyramide du guide alimentaire pour une alimentation saine tant qu'ils évitent les déclencheurs dans chacun des groupes alimentaires . Par exemple , la plupart des produits laitiers peuvent être consommés , mais il est préférable d'éviter ceux qui contiennent du lait entier . Les personnes atteintes de reflux acide peuvent remarquer que la quantité qu'ils mangent et quand il sera plus important que ce qu'ils mangent . Certaines personnes atteintes de la maladie trouvent que leurs symptômes ne sont pas aussi gênant si ils mangent des petits repas plus souvent . Cela empêche l'estomac de devenir distendu et peut limiter le reflux qui entraîne des symptômes . Aussi , parce que les symptômes de reflux peuvent aggraver en position couchée , il est préférable d'éviter de manger dans les deux heures d'aller au lit . Si vous êtes toujours gêné par les brûlures d'estomac , essayez de vous étayage avec des oreillers .

Autres déclencheurs

En plus de déclencher des aliments , un couple d'autres facteurs peuvent faire reflux acide pire . Par exemple , il est préférable d' éviter de mâcher de la gomme et des bonbons durs , car elle augmente la production de salive et rend reflux pire . En outre, le tabagisme diminue l'efficacité du sphincter de l'œsophage et peut aggraver les symptômes . Enfin , le surpoids peut causer le reflux , afin de perdre du poids peut aider à améliorer les symptômes .