Comment faire pour réduire la pression artérielle rapidement

chronique hypertension artérielle est également connu comme l'hypertension et est parfois une maladie mortelle . Lorsque la pression artérielle est trop élevée en raison d'un problème médical , des niveaux élevés de stress, ou d'autres raisons , peut vous être prescrit un médicament qui peut aider . Cependant , ces médicaments ne fonctionnent pas toujours pour tout le monde et peuvent ne pas fonctionner aussi rapidement que vous le souhaitez . Il ya quelques étapes relativement faciles, vous pouvez prendre pour réduire rapidement votre tension artérielle naturellement. Choses que vous devez
eau
alimentaire riche en potassium
chocolat noir
Voir Instructions
1

Respirez profondément . Parce que l'hypertension artérielle peut être aggravée par le stress , en prenant un moment pour arrêter ce que vous faites et de se concentrer sur la prise de respirations longues , lentes et contrôlées , vous pouvez réduire votre niveau de stress et ensuite faire votre pression artérielle inférieure . Vous fermez les yeux et penser à chaque inspirez et expirez en comptant lentement jusqu'à 10 .
2

Boire une tasse d'eau . Si vous êtes déshydraté , votre tension artérielle sera à la hausse. En fait , être déshydraté sur une base continue peut effectivement causer l'hypertension artérielle . Au moment où vous avez réellement la sensation de soif , votre corps est déjà dans un état de déshydratation légère . o abaisser la pression artérielle , boire une tasse d'eau . Pour garder votre tension artérielle , assurez-vous de boire de l'eau régulièrement pour vous assurer que vous êtes correctement hydraté .
3

bouger. Toute forme d'exercice va naturellement diminuer la pression artérielle . Même quelque chose d'aussi simple que de prendre une marche rapide peut faire des merveilles pour abaisser naturellement votre tension artérielle . Ce sera aussi un jogging , du vélo ou toute autre forme ou l'effort physique . Parce que une cause fréquente de l'hypertension artérielle est d'avoir trop de poids de corps , l'exercice régulier peut aider à améliorer votre état de la pression artérielle ainsi que vous aider à perdre du poids supplémentaire .
4

Obtenir suffisamment de potassium . Une autre vitamine qui est prouvé à abaisser la pression artérielle est le potassium . Ce nutriment travaillera pour garder vos électrolytes dans le bon ordre afin que votre cœur va fonctionner à son meilleur . Si vous êtes faible sur le potassium , votre tension artérielle va augmenter . Il existe des suppléments de vitamines que vous pouvez prendre pour obtenir la quantité recommandée , mais il est préférable d'obtenir le potassium des aliments tels que les bananes, les betteraves , le saumon, les raisins secs , les carottes et le jus d'orange .
5

Prenez un mordre de chocolat . Le chocolat noir permet aux vaisseaux sanguins de votre corps pour ouvrir plus complètement , causant la pression artérielle à la baisse . Ce sont les antioxydants que l'on trouve dans le chocolat noir qui provoquent cet effet . Assurez-vous que le chocolat est constitué d'au moins 70 pour cent de cacao . Vous avez seulement besoin de manger une petite quantité à récolter les fruits , et l'indulgence allez aider votre coeur .