Réponse à l'exercice hypertensive

élévation de sang - pression en réponse à un stimulus induit par l'exercice est parfaitement naturel , mais à l'occasion il peut être une cause d'inquiétude . Il ya certaines mesures que vous pouvez prendre pour minimiser les dangers posés par l'hypertension induite par l'exercice , pour vous aider à rester en sécurité pendant que vous gardez votre santé à long terme grâce à une routine de formation rigoureux et régulier . Hypertension

hypertension est rien de plus que le terme médical pour l'hypertension artérielle . La pression artérielle est simplement une série de chiffres utilisés pour représenter la quantité de pression exercée sur l'intérieur des artères par la force du sang qui est pompé à travers . Les symptômes de l'hypertension comprennent une douleur localisée dans la poitrine , des bourdonnements dans les oreilles ou la confusion transitoire .
Hypertension et l'exercice

exercice provoque une hausse naturelle de la pression artérielle comme l'oxygène demandes de l' augmentation de corps en réponse au stress de la formation. Bien que la pression artérielle augmente temporairement en réponse à l'exercice , l'exercice régulier peut aider à abaisser votre tension artérielle au repos comme le corps devient de plus en plus efficace à répondre aux besoins en oxygène de vos muscles .

Réduire l'hypertension artérielle
Photos

Selon Michele Silence , un conseiller en conditionnement physique de 20 ans , la régulation de la respiration pendant la formation est un moyen possible d'éviter de développer une réponse hypertentive à la formation . Que vous soyez à soulever des poids ou faire du jogging , vous devez être attentif à votre respiration en tout temps pour éviter de dopage de votre pression artérielle inutilement . Prenez stables , respirations mesurées pour contrôler votre rythme cardiaque pendant l'entraînement.
Régime

Une étude menée à l'Université Johns Hopkins publiée dans le numéro d'Avril 2004 du American Journal of hypertension AJH ) a indiqué que les personnes qui ont une réponse hypertensive à la formation sont plus susceptibles de développer l'hypertension artérielle dans l'avenir . Dr Gabe Mirkin , auteur de "The Heart Miracle sain », recommande l'adhésion à un régime de la pression artérielle , de limiter votre consommation de viande rouge , de graisses saturées et de gras trans , tout en augmentant votre consommation de grains entiers , les fruits et légumes .

recommandations d'exercices

Selon les experts de la Clinique Mayo , au moins 30 minutes par jour d' exercice cardio-vasculaire peuvent vous aider à récolter les fruits de baisse de la pression artérielle . Notez que tout type d'activité qui est modérément difficile peut vous aider à atteindre votre objectif . Cela comprend la marche rapide , la tonte de la pelouse ou pelleter de la neige . Faites de petits changements pour aider à augmenter votre forme physique , comme un parking plus loin de bâtiments ou la marche du cours alors que le golf au lieu de louer une voiture .