Un soulagement temporaire de la haute tension Pressue
L'hypertension artérielle , également connu comme l'hypertension , est lorsque la pression artérielle lit 115/75 ou plus. Si vous avez une pression artérielle élevée , votre médecin peut vous recommander de prendre des médicaments pour la pression artérielle , ce qui fera baisser votre pression artérielle aussi longtemps que vous prenez le médicament . Mais il ya d'autres façons de réduire votre pression artérielle temporairement , comme manger les bons aliments , l'exercice et la perte de poids . Eat Right
Manger plus de fruits et de légumes et moins d'engraissement et les aliments frits aidera votre état de santé général , ainsi que de réduire votre pression artérielle . Tant que vous mangez bien , votre pression artérielle reste faible . Le approches diététiques pour arrêter l'hypertension ( DASH ) Régime alimentaire , ce qui est recommandé par la plupart des médecins ainsi que la Clinique Mayo , est une approche saine alimentation qui prétend réduire significativement la pression artérielle en aussi peu que deux semaines. Le régime tourne autour des légumes frais , des protéines comme maigre , poitrine de poulet sans peau et la viande de porc maigre , et beaucoup de fruits frais .
Exercice
exercice peut réduire votre pression artérielle tant que vous avez trouvé votre rythme cardiaque au moins 30 minutes par jour , trois fois par semaine . Votre exercice doit inclure l'activité à prédominance aérobique , qui comprend la course, faire du sport comme le tennis et le basket-ball , la marche rapide et la danse . Même 30 minutes de nettoyage vigoureux peuvent être considérées comme une activité aérobie .
Comment perdre du poids
Si votre médecin estime que vous en surpoids ou obèses , plus vous perdez du poids , le bas de votre pression artérielle diminue. Vous pouvez perdre du poids par l'exercice comme mentionné ci-dessus et de réduire votre apport calorique quotidien . Soyez conscient que la plupart des étiquettes nutritionnelles sont basées sur un régime de 2.000 calories , alors n'oubliez pas de recalculer ces chiffres pour le nombre de calories que vous voulez réellement à consommer par jour .
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