Diète pour l'hypertension patients
Hypertension , le terme médical pour l'hypertension artérielle , affecte des millions de personnes. L'hypertension artérielle peut provoquer des accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques et les maladies rénales . L'hypertension peut nécessiter un traitement médicamenteux , et il faudra aussi que vous soyez sur un régime alimentaire spécifique . L'alimentation joue un grand rôle dans le contrôle de votre hypertension . Les aliments que vous mangez peut soit faire votre pression artérielle pire , ou peuvent aider à diminuer. Comment vous concevez votre alimentation peut aider à garder votre hypertension gérable . Faible teneur en sodium
nombreux aliments augmenter la pression artérielle , et doivent être évités ou fortement réduits .
Un des plus grands antagonistes de l'hypertension artérielle est le sel. Si votre médecin vous dit que vous avez une pression artérielle élevée , il va sûrement vous expliquer que vous aurez besoin de couper le sel de votre alimentation , ou sensiblement réduire. Si vous réduisez le sel dans votre alimentation , votre tension artérielle va baisser , dit Emilia Klapp , RD , BS Photos
Lorsque vous ajoutez d'autres bonnes pratiques alimentaires , il peut abaisser votre tension artérielle encore plus .
Réduisez les repas congelés , les pizzas, les soupes en conserve , des bouillons et sauces à salade, tous riches en sodium . Évitez les grignotines comme les sodas , les bretzels , chips et pop-corn salé . Évitez transformés fruits de mer, et emballés les viandes froides . Lorsque le salage vos propres aliments , utiliser du sel de mer plutôt que du sel de table ordinaire .
Vitamines et les suppléments
vitamines et les suppléments sont une partie importante de votre alimentation pour aider à réduire le sang pression .
suppléments jouent un grand rôle dans le contrôle de la pression artérielle , dit Michael Janson , MD , président de l'American Medical Association préventive .
un tel supplément est le magnésium . Le magnésium aide à détendre les muscles lisses des vaisseaux sanguins , ce qui aide le sang à mieux circuler à travers eux .
Coenzyme Q10 est une enzyme connue pour aider à diminuer la pression artérielle , la baisse des niveaux de mauvais cholestérol et augmenter bons.
ail aide à abaisser la pression artérielle en augmentant l'activité de l'oxyde nitrique . L'oxyde nitrique est responsable de la tenue des navires lisse et exempt de spasmes afin que le sang plus efficacement les flux dans les vaisseaux .
Autres suppléments qui peuvent aider à diminuer la pression artérielle sont taurine , un acide aminé qui peut aider à réguler la partie du système nerveux responsable de la hausse de la pression artérielle , et une herbe appelée aubépine .
Fruits et Légumes
Fruits et légumes ont toujours été reconnu comme un partie saine de tout régime alimentaire , mais ils sont encore plus importants dans un régime de l'hypertension . Fruits et légumes peuvent aider à réduire votre pression artérielle .
Lorsque y compris les fruits et légumes frais , rappelez-vous la couleur est importante . Essayez d'utiliser une variété de jaunes, verts , rouges, pourpres , oranges , et même le blanc pour le chou-fleur . Le plus coloré que vous êtes avec vos choix , la plus bien arrondi votre alimentation sera et mieux votre ligne de défense contre l'hypertension.
Fruits et légumes offrent des anti- oxydants naturels , ainsi que des vitamines et des minéraux qui aider à réduire la pression sanguine . DASH - Approche diététique pour arrêter l'hypertension - recommande entre neuf et 14 portions de fruits et légumes chaque jour . Une portion est considéré comme une demi-tasse de légumes cuits ou une tasse de légumes crus. Pour les fruits , une portion de baseball taille des fruits ou quatre onces de jus est la portion recommandée .
