Comment tenir la vessie

Si vous avez des problèmes de contrôle de la vessie soit en raison de l'incontinence , des lésions nerveuses , les infections , l'obésité ou une perte de contrôle musculaire , des techniques comportementales peuvent vous aider à reprendre le contrôle de vos muscles de la vessie . Si vous avez l'incontinence , vous pouvez fuites d'urine lorsque vous riez ou éternuez ou lorsque vous vous engagez dans des activités pénibles . Si vous des fuites d'urine sur une base quotidienne , en parlant avec un médecin sur la façon de contrôler votre vessie aidera à réduire la fréquence de l'incontinence . Apprendre à effectuer des exercices de Kegel peut également vous aider à apprendre comment tenir votre vessie . Choses que vous devez
thérapie comportementale
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exercices de Kegel
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Essayez les exercices de Kegel , des exercices qui consistent en contractant et relâchant les muscles qui forment le plancher pelvien , comme un traitement primaire pour apprendre à tenir votre vessie . Kegels aideront à renforcer votre mur de la vessie et les muscles .
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Demandez à votre médecin ou une infirmière sur la façon d'effectuer correctement les exercices de Kegel . Vous pouvez essayer de pratiquer les exercices de Kegel lorsque vous urinez , qui vous aidera à reconnaître ce que les muscles à utiliser. Au moment d'uriner , arrêter l'écoulement de l'urine en serrant bien vos muscles .
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Lorsque vous effectuez les exercices de Kegel , il est important de ne pas contracter d'autres muscles tels que l'abdomen et les muscles des jambes . Selon la National Kidney et urologiques Maladies le Centre d'information , « serrer les mauvais muscles ne fera que mettre plus de pression sur votre vessie . "
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Do exercices de Kegel au moins trois fois par jour . Faire jusqu'à 15 répétitions pour chaque exercice .
Comportementale formation
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Apprenez les techniques comportementales de votre médecin . Une technique retient votre urine lorsque vous ressentez l'envie d'aller . Tenez votre urine pendant au moins 10 minutes. Comme vous apprendre à renforcer votre vessie , augmenter les intervalles vous attendez avant d'utiliser les toilettes .
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Apprenez à éteindre votre vessie . Lorsque vous ressentez l'envie soudaine d'aller , contracter vos muscles en faisant une Kegel . Respirez profondément et expirez .
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La Clinique Mayo suggère que vous vous distraire lorsque vous vous sentez l'envie soudaine d'uriner . Cela vous aidera à garder votre esprit hors de la nécessité d'uriner jusqu'à ce que vous pouvez gérer à rendre aux toilettes .