Exercices pour la dysfonction érectile
La médecine traditionnelle occidentale aborde souvent des problèmes par prématurément recours aux médicaments , mais il ya souvent une meilleure façon . Pour les hommes qui s'occupent d'impuissance , il ya des choix au-delà de Viagra et ses cousines pharmaceutiques . Les exercices de Kegel sont devenus une méthode relativement bien accepté de traiter cette condition malheureuse . Si vous ou quelqu'un que vous connaissez a été aux prises avec l'impuissance , l'aide pourrait être juste un simple exercice de suite. À propos de Kegel
exercices de Kegel ont été initialement conçus pour aider les femmes combat épisodes d'incontinence urinaire après l'accouchement , mais ils ont récemment gagné en popularité grâce à leur adapté pour traiter une variété d'autres conditions . Kegel ont été fortement recommandé aux deux sexes en tant que traitement pour des problèmes sexuels . Une récente enquête menée par Dr. Grace Dorey , un médecin britannique , a montré que 75,5 pour cent des hommes souffrant d'impuissance améliorée après avoir pratiqué les exercices de Kegel , avec 40 pour cent étant entièrement guéri.
Kegels Performing
Pour effectuer les exercices de Kegel , localiser les muscles appropriés . La prochaine fois que vous utilisez les toilettes , tenter d'arrêter votre flux d'urine en cours de route . Les muscles que vous contrat sont les mêmes muscles que vous serez à la flexion et le renforcement en effectuant les exercices de Kegel . Répétez arrêt et le démarrage de l'urine jusqu'à ce que vous pouvez confortablement localiser le muscles.Once vous êtes familier avec les muscles impliqués dans les exercices de Kegel , effectuer l'exercice . Allongez-vous sur le dos ou assis sur le bord d'une chaise et l'heure de vos contractions à votre respiration . Inspirez profondément dans l'abdomen , se détendre tous les muscles dans et autour de votre ventre et les hanches . Comme vous expirez , serrez vos muscles de Kegel , leur élaboration dans le corps et la tenue de la contraction par l'ensemble de votre expiration. Relâchez que vous commencez à respirer , et vous devriez vous sentir les muscles descendent à leur emplacement d'origine . Pour commencer , répéter cette opération pour un total de cinq à 10 fois , en pratiquant une fois le matin puis de nouveau dans la nuit . Si vous pouvez tenir une troisième session de la pratique dans le milieu de la journée , tant mieux , car vous aurez de plus en plus capable de se contracter les muscles nécessaires sur demand.After quelques semaines de formation au moins deux fois par jour , pour objectif de progrès en ajoutant répétitions ou des jeux supplémentaires . Il faudra du temps pour améliorer , de façon progresser lentement , en ajoutant un peu de représentants supplémentaires ou un jeu supplémentaire par session . Ne pensez pas que vous serez en mesure de résoudre ce problème du jour au lendemain . Vous devriez remarquer une certaine amélioration dans les six à huit semaines . Si ce n'est pas la solution miracle obtenu par la prise de médicaments , il s'agit d'une solution plus durable qui ne nuira pas à votre compte bancaire ou vous laisser dépendance médicamenteuse .
