Comment traiter les ischio-jambiers Tweaks

La cuisse est un grand muscle situé dans la partie arrière de la cuisse . C'est l'un des muscles les plus puissants de l'organisme , mais cela ne signifie pas qu'il est à l'abri des blessures . Parfois, les ischio-jambiers peut devenir tordu . Une blessure " tweak " est un type doux de muscle étiré . Il n'est généralement pas grave , mais cela ne signifie pas qu'il ne peut pas être douloureux ou débilitante temporairement . Heureusement , avec un traitement approprié , tweaks ischio-jambiers résoudre rapidement . Choses que vous devez
Banquise Photos Serviette Photos Oreiller
élastique de bandage de compression
ibuprofène
Afficher Instructions
Le 1

glace le tordu ischio-jambiers pendant 15 à 20 minutes, trois fois par jour pour diminuer diminution enflure et l'inflammation . Enveloppez la banquise dans une petite serviette et appliquez une légère pression . Poursuivre ce traitement pendant un maximum de quatre jours.
2

Élevez votre jambe touchée pour la première journée . Prenez un grand oreiller, plat et plier en deux . Mettez votre jambe au-dessus de l'oreiller . Pour ce faire, chaque fois que vous êtes au repos et quand vous allez dormir .
3

Envelopper un bandage de compression élastique autour de votre jambe , faire en sorte qu'il couvre la zone touchée. Le bandage doit être serré mais suffisamment lâche pour que vous êtes capable de coller deux doigts sous le bandage . Cela contribue à l'enflure.
4

prendre de l'ibuprofène . L'ibuprofène est un médicament anti- inflammatoire . Il agit en empêchant le corps de faire des hormones pro-inflammatoires , ce qui contribue à réduire l'enflure , rougeur et douleur . Assurez-vous de bien suivre les instructions lors de la prise d'ibuprofène .
5

repos jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Le repos est la partie la plus importante du traitement réglages ischio-jambiers . Le muscle cicatrise mieux lorsque le corps est au repos . En outre , en utilisant les ischio-jambiers tordu trop peut entraîner un temps de récupération plus long , déchirure musculaire ou même complète rupture musculaire .