Quels sont les traitements pour un muscle trapèze Tiré
La première chose que vous devez faire est de prendre un ou deux ibuprofène . Cela soulager la douleur et réduire l'inflammation . Continuer à prendre une pilule tous les 6 heures jusqu'à ce que le muscle a fait un rétablissement complet .
Laissez le muscle reste
tiré trapèze doit obtenir autant de repos que possible . Cela signifie ne pas faire de travail physique sauf si c'est absolument nécessaire . Il est préférable de se coucher sur le dos autant que vous pouvez pour au moins les deux premiers jours . Si elle devient douloureuse d'être sur le dos , puis passer à la position la plus confortable, vous pouvez trouver .
Utilisez une banquise
En position couchée , placer un sac de glace sur le muscle . Il serait utile d'avoir quelqu'un placer sur là pour vous éviter de causer une pression supplémentaire sur le trapèze . Ice aidera à prévenir l'enflure et l'inflammation . Le dos est sensible au froid , de sorte que vous pouvez placer une serviette entre la banquise et la peau . Laissez la glace pendant 10 minutes et répéter le processus chaque heure vous êtes éveillé .
Appliquer un tapis de chaleur
partir du deuxième jour , vous devez appliquer une chaleur Tablette à votre trapèze tiré . La chaleur va augmenter le débit de la circulation à ce domaine particulier, qui permettront de favoriser une guérison plus rapide . Ajouter la garniture sur pour 15 à 20 minutes , en répétant le processus toutes les 2 heures .
Étirement du muscle
étirements doux aidera desserrer le muscle tendu . Stretching ne devrait jamais être douloureux , alors assurez-vous n'exagérez pas . Stretching trop dur ou trop peut causer plus de dommages au muscle . Trouver un point d'étirement confortable et le faire pendant cinq minutes au moins une fois par heure.
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