Comment renforcer un muscle du mollet Atrophied

atrophie atrophie musculaire , ou des muscles , se produit lorsque les fibres musculaires ne sont pas utilisés pendant une période de temps ou le nerf alimentant le muscle ne fonctionne pas correctement . Atrophie causés par la désuétude est réversible . Des exercices de renforcement qui ciblent un résultat spécifique de groupe de muscles de la croissance des fibres musculaires. Les muscles du mollet sont composées des jumelles et soléaire . Les muscles du mollet sont utilisés pour pointer vers le bas de votre pied ou vous apporter sur vos orteils . Elles contribuent également à votre capacité à marcher, vous aller de l'avant au cours de la phase de push- off de votre démarche . Choses que vous devez
escaliers avec rampes
afficher Instructions
Le 1

face aux escaliers et monter sur la première étape . Accrochez-vous à la rampe de l'équilibre.
2

Stand avec vos talons accroché à l'étape . Vous pouvez le faire baskets de port ou pieds nus .
3

Abaissez-vous vers le sol , permettant à vos talons de passer en dessous de l'étape . Lentement vous élever jusqu'à ce que vous êtes debout sur vos orteils .
4

Répétez l'exercice 10 fois . Vous vous sentirez en tirant ou de brûlure que vos muscles du mollet travaillent . Effectuer une série de cet exercice de deux à trois fois par jour . Accorder quelques heures entre les séances d'exercice pour éviter les blessures .
5

Augmentez vos répétitions chaque semaine jusqu'à ce que vous êtes capable d'effectuer trois séries de 20 répétitions . Ensuite, augmenter la difficulté de l' exercice en se tenant debout sur ​​une jambe à la fois.