Comment réparer une déchirure aponévrose plantaire

L'une des principales causes de la douleur au talon est une condition appelée fasciite plantaire . Le fascia plantaire est une bande de tissu qui est tendue sur toute la longueur du pied. Elle commence au niveau du talon du pied, court le long de l'os du milieu du pied et se termine au niveau des orteils . Cette bande de tissu soutient la voûte plantaire et agit comme un amortisseur naturel . La douleur d'un fascia plantaire déchiré est décrit comme une forte douleur dans le talon ou le milieu du pied , selon l'endroit où la déchirure est . Il existe des moyens pour aider à résoudre ce problème que n'importe qui peut faire . Choses que vous devez
Banquise
médicaments anti -inflammatoires non - stéroïdiens (AINS )
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Le 1 reposer vos pieds , de sorte que le fascia plantaire peuvent guérir .

Placez le pied . Il est important de rester à l'écart du pied affecté autant que possible . Le fascia plantaire est aggravée chaque poids du temps est mis sur elle , prendre le temps de récupération de durer plus longtemps . Arrêter l' activité qui a causé la déchirure et de diminuer le montant de temps que vous passez sur vos pieds autant que possible . Quand vous restez sur vos pieds , le gonflement du tissu devrait diminuer .
2 Appliquez de la glace à la fascia plantaire pour diminuer le gonflement des tissus .

Appliquez de la glace à la surface de la déchirure . Depuis le fascia plantaire s'étend le long du pied, la déchirure peut se produire n'importe où le long de la longueur . Il est parfois difficile de déterminer où la déchirure est réelle , donc à utiliser un sac de glace qui couvre tout le fond du pied , à l'exclusion des orteils . Laissez le sac de glace sur 15 à 20 minutes, puis l'enlever , selon la Clinique Mayo . Appliquer la banquise trois ou quatre fois par jour .

3 Portez des chaussures qui ont le soutien approprié .

Portez des chaussures qui ont un soutien adéquat . Des chaussures qui ont des semelles épaisses et beaucoup de coussin peuvent aider à réduire la douleur lors de la marche ou debout. Vous pouvez également investir dans des talonnettes qui peuvent glisser dans vos chaussures existants pour donner un rembourrage supplémentaire . Une chaussure bien amortie au point de talon diminuera l'impact du talon quand il frappe le sol pendant que vous marchez .
4 médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS ) peuvent aider à soulager la douleur plantaire fascia

Prendre médicament anti- inflammatoire non stéroïdien pour aider à soulager la douleur de fascia plantaire , la Clinique Mayo conseille . Les médicaments tels que le naproxène ou l'ibuprofène sont non-dépendance et peut soulager réduire la douleur au pied et l'inflammation causées par l'état de la fasciite plantaire .
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étirer le pied et la zone du mollet . La douleur d'un fascia plantaire déchiré peut être aggravée par le tissu étant serré . Il est important d'étirer le tissu et le maintenir souple. Étirez doucement le fond de votre pied en tirant les orteils vers l'arrière . Étirement des tissus serré plusieurs fois par jour peut soulager la douleur .