Crampes dans les jambes - Causes et traitement

Crampes dans les jambes touchent les gens de tout âge , mais ils sont plus fréquents chez les personnes âgées . Crampes dans les jambes sont souvent causés par l'effort , les carences alimentaires et de déshydratation. Crampes dans les jambes peuvent être traités avec massage , compresses chaudes ou froides ou les changements de régime simples . Crampes dans les jambes graves ou récurrents qui ne répondent pas à des remèdes maison traditionnels devraient être évalués par un médecin . Effort

Sport , routines de fitness ou tout ce qui surmène le muscle de la jambe peut provoquer des crampes dans les jambes . Crampes dans les jambes de l'effort généralement se résoudre après le muscle est au repos . S'étirer après une période d'activité physique intense peut aider à prévenir les crampes dans les jambes .
Déshydratation

Une cause commune de crampes dans les jambes est la déshydratation. Un manque de liquide peuvent entraîner des muscles de la jambe de contracter et spasmes , entraînant des crampes douloureuses .

Alimentaire carence

personnes dont le régime alimentaire manque de potassium et de sodium peut avoir crampes dans les jambes . Avoir une alimentation équilibrée , riche en potassium est souvent atténuer le problème.
Massage ou traitement stretch

Masser les crampes dans les jambes peuvent aider à remédier au problème . Étirant doucement la jambe et en fléchissant le pied souvent soulager les crampes dans les jambes .

Compresses chaudes et froides

utilisant des compresses chaudes pour chauffer et se détendre le muscle peut arrêter les crampes . S'il ya douleur après les crampes ont disparu , des blocs de glace peuvent être utilisés pour soulager la douleur .
Avertissement

personnes avec des crampes aux jambes graves qui apparaissent sans avertissement ou de cause évidente doit parler avec leur médecin pour écarter les conditions sous-jacentes possibles, telles que des lésions nerveuses ou des muscles déchirés .