Traitements chauds et froids pour douleurs musculaires et la rigidité

Vous pouvez aider à soulager l'inconfort de douleurs communes en appliquant des traitements chauds ou froids comme une forme de soulagement de la douleur . Froid et la chaleur peut aider à la raideur des articulations , des douleurs musculaires , des douleurs au bas du paquet et les spasmes musculaires. Ces traitements peuvent améliorer la circulation et réduire l'enflure. Vous pouvez faire ces traitements à la maison sans équipement spécial , mais il est toujours une bonne idée d'avoir des blessures examinés par un médecin . Traitements froid

traitements par le froid utilisés sur des douleurs musculaires aident à soulager la douleur en engourdissant la zone où la glace est appliquée . Traitements par le froid réduisent également le gonflement et détendre vos muscles . Lorsqu'il est utilisé après une blessure, l'Université du Missouri vous recommande d'appliquer les packs de glace pour 20 minutes à une heure , trois à quatre fois par jour pendant trois jours.

Vous pouvez utiliser un sac de glace ou un sac de légumes surgelés de votre congélateur . Placez un chiffon entre la peau et le pack congelé de sorte que vous ne vous donnez pas des gelures. Il est recommandé de limiter un traitement par le froid à un maximum de 20 minutes , de sorte que vous n'avez pas geler la peau alors qu'il est engourdi. Augmente
traitements Hot

de chaleur le flux sanguin dans les muscles et facilite la cicatrisation . La chaleur n'est pas indiquée immédiatement après une blessure depuis le flux sanguin ajoutée peut augmenter l'apparition de contusions. Selon l'Université du Missouri , il faut attendre deux à trois jours après la lésion pour appliquer un traitement thermique à une fréquence pouvant aller jusqu'à quatre fois par jour pendant 20 minutes à une heure . Soyez prudent lorsque vous appliquer de la chaleur à votre peau que vous ne causez pas de brûlures, particulièrement dans la peau qui est déjà engourdie . Vous pouvez utiliser un coussin chauffant pour les traitements chauds et secs ou une serviette humide pour les traitements chauds et humides . Lorsque vous utilisez un coussin chauffant , une minuterie dans le cas où vous endormir et vous ne serez pas brûlé .

Précautions

traitements chauds et froids peuvent causer des dommages à votre peau si elle n'est pas trop longtemps ou si la température est trop extrême . Par conséquent, vous devez utiliser ces traitements avec grand soin sur la peau qui a décédé sensations ou une mauvaise circulation .