Cou Strain Relief
Comme partout ailleurs sur votre corps , votre cou a des muscles . Lorsque ces muscles se jerked manière leur pas censé , vous obtenez ce que l'on appelle une entorse cervicale . Vous n'avez pas à être un athlète ou même un joe qui travaillent dur pour obtenir une entorse cervicale . En fait , tout mouvement qui attire les muscles du cou par surprise peut entraîner en elle, parfois des semaines après . Médicaments
Pour le soulagement de la douleur et la raideur dans le cou , essayez de prendre un médicament anti- inflammatoire non stéroïdien comme l'ibuprofène , le naproxène sodique ou l'aspirine . Ceux-ci peuvent aider à réduire l'inflammation et l'irritation dans le muscle tendu revenant ainsi une certaine mobilité et de soulager quelque peu la douleur . Il suffit de regarder dehors pour combien de temps vous prenez ces médicaments car la surutilisation peut causer des problèmes hépatiques et rénaux .
Thérapie Compress
Utilisation glace et ensuite la chaleur pour traiter la souche devrait également montrer des résultats positifs. La Clinique Mayo recommande d'appliquer une compresse d'eau froide pendant 20 à 30 minutes d'extinction et pendant la journée . Cela aidera à réduire l'enflure et l'inflammation et amortir le muscle douloureux un peu . Alternez thérapie par le froid avec un coussin chauffant pour détendre les muscles douloureux et l'assouplir . Évidemment, si c'est une rude épreuve , la cerise et le chauffage il ne fera pas disparaître la douleur complètement, mais il vous aidera .
Neck Exercices de contrainte
l'exercice est un excellent moyen de commencer à reconstruire et desserrer la tension dans le cou . En déplaçant autour de vous augmenterez circulation au cou et que seule permet de guérir la souche . Rotations du cou , coudes côté , plis du menton , tractions et de compressions de l'omoplate sont toutes de bonnes façons de travailler les muscles du cou et lentement les ramener à la santé . Un mot de prudence . Si tout en faisant des exercices , votre bras ou votre main devient engourdi , arrêter immédiatement l'exercice et essayer de nouveau un autre jour .
