Pourquoi le piriforme est serré

? Votre muscle piriforme est profonde sous vos muscles fessiers , vers le bas de votre sacrum au grand trochanter de votre fémur . Parce qu'il se trouve sur votre nerf sciatique , si elle devient serré, il peut irriter ou empiéter le nerf et causer des douleurs importantes . Assis trop long

pression constante de s'asseoir sur des chaises dures trop longtemps peut irriter vos piriforme . Il réagit à la pression en devenant hypertonique - extrêmement tendue et serrée - . Ou enflammée , pinçant ainsi votre nerf sciatique
être hors bilan

portant régulièrement un lourde charge , comme un sac à dos lourd sur une épaule plutôt que répartie uniformément sur le dos et les hanches peut causer le muscle piriforme sur un côté pour devenir surchargés et hypertonique .

hyperextension vos hanches Photos Photos

étendre démesurément les jambes et les hanches , comme quand vous marchez sur un grand rocher lors d'une randonnée , peut fatiguer le muscle . Les claquages ​​provoquent une inflammation , qui resserre le mouvement du nerf sciatique. Souches provoquent également une réponse protectrice des muscles qui entourent comme ils travaillent pour protéger le muscle piriforme blessés .
Exercice trop dur

Frapper le cycle , tapis de course ou courir piste trop difficile peut provoquer une tension musculaire ou des crampes , en serrant les muscles piriforme et environs.
Solutions

extensible avant d'exercer à desserrer vos muscles . Concentrez-vous sur les tronçons qui tournent vos hanches et le tronc à détacher doucement le muscle .

Si vous êtes assis sur un siège dur , se lever au moins une fois par heure et faire une courte promenade .

Séjour hydraté . L'eau aide à lubrifier vos muscles et aide à prévenir les crampes .