Comment traiter un Pull à l'aine ou Strain

L' aine est un muscle qui relie le bassin inférieurs à l'os de la cuisse . Une traction ou de la souche est une extension de plus ou une déchirure de ce muscle . Depuis fonction principale de l'aine est de tirer la jambe vers l'arrière et vers l'avant une souche , il est très difficile de marcher et effectuer d'autres activités à fort impact . Les déchirures se produisent généralement en raison de l'activité intense , un étirement , ou un changement brusque de direction lors de l'exécution ou le saut . Traiter une traction de l'aine ou de la souche peut être fastidieux et douloureux . Choses que vous devez
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traitement
1

Déterminer la gravité de la blessure à l'aine est . Blessures à l'aine sont classés 1 , 2 , et 3 en ce qui concerne la gravité . Grade 1 est mineur , 2 est modérée , et 3 est sévère . Vérifiez l'intensité de la douleur , le resserrement du muscle de l'aine , des ecchymoses et l'enflure ou , grumeaux , et l'incapacité à contracter les muscles à l'intérieur. Si vous soupçonnez une blessure de grade 3 , voir un médecin .
2

Reste l'aine en gardant vos pieds et utilisant des béquilles si vous avez besoin de se déplacer .
3

glace de la zone en utilisant une compresse froide enveloppée dans une serviette , le faire pour des intervalles de 20 minutes plusieurs fois par jour .
4

Comprimer la zone de la blessure en l'enveloppant dans un As bandage , tenant les muscles en place .
5

Élever la jambe en plaçant un oreiller sous la cuisse . Cela empêche enflure et les ecchymoses dans la région de l'aine .
6

Tendez l'aine légèrement au fil du temps . Ne pas étirer l'aine pendant les premières 48 heures de récupération que cela peut aggraver la blessure . Si vous avez une blessure de grade 1 , vous pouvez tenter de légers étirements de l'aine avec l'aide d'un partenaire d'entraînement . Si vous soupçonnez une blessure de grade 2 ou 3 , vérifiez avec votre médecin si vous avez besoin d' un physiothérapeute pour la réhabilitation .