À propos de grave Shin Splint douleur
périostite tibiale est le terme commun pour le syndrome de stress médial du tibia . Sévère douleur périostite , un résultat possible de la marche rapide , le jogging ou la course, est une blessure de stress à l'os du tibia et les tissus conjonctifs qui attachent les muscles environnants. Causes
périostite tibiale résultent d'une surcharge du tibia , ou du tibia , pendant l'activité physique . Le plus souvent, de graves douleurs périostite est causée par courir sur une surface en pente ou dans les chaussures qui fournit un mauvais support . Activités avec arrêt répétée et commencer motions peuvent aussi causer périostite tibiale , comme excessives les exercices des jambes .
Symptômes
douleur Shin attelle se produit sur le tibia et à l'intérieur de la partie inférieure jambe . Il peut être une douleur ou une sensibilité forte . Les premiers symptômes s'arrêtent généralement lorsque vous arrêtez de bouger , mais peuvent devenir continu . Certains gonflement mineur peut également être perceptible .
Facteurs de risque
sévère de la douleur périostite affecte les coureurs le plus souvent , en particulier les personnes novices en gestion . Les gens avec des arcs plats dans leurs pieds sont plus sujettes à la périostite tibiale , comme le sont les personnes dont les chaussures ne fournit pas de support solide .
Prévention
chaussures qui offre un appui solide , y compris le soutien de la voûte plantaire , est important dans la prévention des douleurs sévères périostite . Étirement correctement avant d'exercer et y compris la formation de la force des activités de fonctionnement permet , aussi. Aussi, ne pas pousser trop vous-même, mais d'augmenter progressivement la durée et l'intensité des activités physiques .
Traitement
reposer vos jambes est le meilleur traitement pour la douleur périostite . Over-the -counter douleur ou des médicaments anti-inflammatoires peuvent être utilisés si nécessaire. Glace sur la région douloureuse pendant quelques minutes toutes les 20 minutes peut aussi aider , comme on peut en gardant votre jambe surélevée au-dessus de votre coeur .
