Comment emballer un Hip Flexor blessures

emballage d'une blessure au muscle fléchisseur de la hanche correctement est l'une des étapes les plus importantes de rétablissement à partir de l'état douloureux . Pour conclure correctement ce genre de blessure , il faut utiliser une combinaison de short de compression et d'une sangle de l'aine pour maintenir les muscles de la hanche en place et de les empêcher de se déplacer trop rapidement et devient de nouveau blessé . Bien qu'il puisse sembler une tâche difficile à accomplir chaque jour , il est en fait assez simple . Choses que vous devez
short de compression
aine sangle
Cinch sangle
Afficher Instructions
Le 1

étirer les ouvertures pour les jambes du short de compression autant que vous le pouvez. Short de compression sont conçus pour être petit et serré, ce qui rendra plus difficile de les mettre sur au premier abord. Entrez dans le short et utiliser les deux mains pour tirer lentement chaque partie du matériel en place , ne pas s'arrêter jusqu'à ce que la ceinture est confortablement autour de votre taille . Les courts métrages doivent s'adapter à environ 2 à 3 cm au-dessus du genou .
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Appliquer la sangle Cinch à la boucle d'attache sur le côté du short de compression avec la boucle vers l'avant. Enroulez la sangle cinch autour des quadriceps (avant de la cuisse) de muscle de la jambe dans la boucle jusqu'à ce que vous atteignez le niveau de soutien souhaité . Bouclez la sangle à l'attache de la boucle .
3

Appliquer l'enveloppe de l'aine . Commencez par assis sur le bord d'une chaise . Si vous êtes en train d'envelopper la jambe droite , maintenez la pellicule dans votre main gauche et déplacez -dessus de votre région de la hanche gauche . Apportez l'enrouler autour de l'arrière de votre tour de taille jusqu'à la fin de crochet est au-dessus de la jambe droite . Drop l'extrémité de crochet entre les jambes et atteindre environ derrière votre dos et le tirer en arrière autour de la cuisse droite . Attachez l'extrémité du crochet de la boucle .
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inverser le processus décrit à l'étape 3 si vous êtes en train d'envelopper la jambe gauche pour assurer la stabilité de votre hanche blessure fléchisseur . En soutenant la hanche à l'aide de votre taille et l'autre jambe , vous empêchez le muscle de glisser en marchant et en lui permettant de guérir correctement. Félicitations, vous avez conclu avec succès votre blessure fléchisseurs de la hanche !