Styrofoam Tube pour des exercices de rééducation
tubes en polystyrène , également appelés rouleaux de mousse , sont précieuses pièces d'équipement pour des exercices de rééducation . Les tubes peuvent être utilisés pour aider à l'auto-massage . Ils peuvent également améliorer l'alignement vertébral , la stabilisation et la flexibilité . Ils sont un outil peu coûteux qui peut réduire la douleur et des raideurs musculaires tout en améliorant la force et l'équilibre . Avantages de tubes en polystyrène
tubes de polystyrène sont généralement de 36 pouces de diamètre et peuvent être 4 ou 6 pieds de longueur . Il ya plusieurs avantages de l'utilisation d'un tube cylindrique pour l'exercice. Tout d'abord, il offre une surface dense qui peut rouler et fournir un soutien et de massage pour les grandes zones du corps en même temps. Deuxièmement, il crée une surface instable qui défie l'esprit subconscient à engager les muscles posturaux dans tout le corps et augmenter la conscience du corps .
Auto- massage
Selon la physique site de thérapie , l'utilisation la plus commune de tubes est pour l'auto-massage . Pour masser le dos , placez le tube sur le sol et s'asseoir sur le tube . Lentement s'allonger , permettant au tube de rouler sous votre corps . Avec vos mains derrière votre tête et vos pieds à plat sur le sol , rouler en arrière sur le tube du bas de votre dos pour le haut du dos .
Pour masser vos hanches et les jambes , suivre une routine similaire . Placez la zone que vous souhaitez masser sur le tube et rouler en arrière sur cette zone .
Deux tubes peuvent être utilisés ensemble pour distribuer votre poids plus uniformément si la pression est trop grande avec un seul tube. Photos
étirement et de la balance
nombreux exercices de rééducation se concentrer sur l'amélioration de la souplesse et de l'équilibre , ce qui permettra également d'augmenter la stabilité des articulations . Lorsque vos muscles sont serrés , ils ne peuvent pas se déplacer à travers une gamme complète de mouvement , ce qui rend plus difficile à effectuer des activités quotidiennes , telles que l'atteinte d'un plateau de haut, l'ouverture des portes et regardant par-dessus votre épaule . Le massage peut aider à détendre les muscles , mais l'étirement aidera à retrouver leur liberté de mouvement.
Un tronçon utile est de se coucher sur le tube de la longueur sur le dos . Garder vos pieds à plat sur le sol , vous pouvez abaissez lentement vos bras à vos côtés et permettre à votre poitrine et l'abdomen d'ouvrir . Ce tronçon est bénéfique pour inverser les mouvements que nous faisons tous les jours , qui sont souvent les bras en face de nous .
Vos muscles du tronc ( abdominaux profonds et les muscles du dos ) sont utilisés pour conserver l'équilibre . Quand vous vous tenez sur une surface instable , ces muscles du tronc sont activés pour faire des micro-réglages pour vous empêcher de tomber. Les tubes peuvent être utilisés pour tenir le et partez pour accélérer votre temps de réaction et de renforcer les muscles du tronc . Cela permettra d'améliorer votre équilibre général , qui peut être un problème que nous vieillissons , et aider à tonifier la sangle abdominale du corps .
