Récupération rapide des déchirures musculaires

déchirures musculaires peuvent être une épreuve douloureuse et entraver les activités quotidiennes . Une fois un muscle a été déchiré, il est difficile de penser à autre chose que la guérison aussi rapide que possible tout . Plusieurs méthodes peuvent être utilisées seules ou en combinaison pour guérir une déchirure musculaire rapidement . RIZ

La méthode RICE est la forme la plus rapide de la reprise pour les un à deux jours après un muscle a été blessé . Cet acronyme signifie repos, glace, compression et élévation . Tout d'abord, vous détendre le muscle déchiré en ne faisant rien fatigant à aggraver la blessure . Appliquez de la glace sur la région affectée pour soulager l'enflure et l'inflammation . Enroulez une bande élastique pour fixer la glace à sa place . Laissez agir pendant 15 minutes, desserrer le bandage et enlever la glace . La glace peut être appliquée de nouveau après environ 20 minutes . Pour ce faire, trois à quatre fois par jour . Gardez la blessure élevé alors que la glace et la compression sont appliquées . Assurez-vous que la zone lésée est élevé au-dessus du niveau du cœur pour arrêter l'écoulement du sang à la blessure. Thérapie
thermothérapie

chaleur est facile, peu coûteux , apaise déchiré muscles , et les aide à guérir rapidement . Il ya beaucoup de méthodes que vous pouvez utiliser : un bain chaud , un coussin chauffant , une serviette chaude , ou des bouteilles d'eau chaude . Quelle que soit la méthode que vous choisissez , assurez-vous que la chaleur est à un niveau moyen . Si elle est trop légère , elle ne peut pas faire beaucoup de bien à des fins curatives . Si elle est trop chaude , il peut brûler votre peau . Placer la source de chaleur sur les muscles déchirés pendant au moins 20 à 30 minutes . Répétez ce cycle au moins trois fois par jour jusqu'à ce que vous vous sentez relief .

Massothérapie

Cette forme de traitement fonctionne si bien , car il stimule le flux sanguin vers le site de la lésion . Vous pouvez choisir d'effectuer votre propre thérapie de massage par simple frottement, déchirure musculaire . Toutefois, si vous pouvez aller à un massothérapeute professionnel , il peut accélérer le temps de guérison . Elle peut effectuer des coups comme friction fibres croisées qui mettent l'accent sur ​​un muscle blessé particulier . Les massant aidera à éliminer les adhérences qui se sont formés dans le muscle et réduire le tissu cicatriciel .
Voir un médecin

Si les traitements mentionnés ci-dessus ne pas accélérer le temps de guérison pour un muscle déchirer ou vous avez une blessure grave , demander l'avis d'un médecin . Il sera en mesure d'identifier le muscle blessé et fournir des conseils sur le traitement . Cela aidera à assurer que votre méthode de traitement sera utile plutôt que d'aggraver un muscle blessé . Votre médecin peut également prescrire des analgésiques ou des relaxants musculaires à utiliser en combinaison avec d'autres formes de thérapie .