Shin Splint Remède

L'inflammation du muscle qui fonctionne sur le devant de la jambe est appelé périostite tibiale . Périostite tibiale n'est généralement pas une indication que quelque chose va très mal et répondra à un traitement auto- soins . Reste

ne pas continuer à faire de l'activité qui a causé la douleur . La meilleure chose à faire quand périostite tibiale apparaissent en premier est de se reposer votre jambe .
Glace

glace la région pour aider à réduire l'inflammation . Massage avec de la glace pendant 10 minutes, jusqu'à quatre fois par jour pendant une semaine.

Wrap

Enveloppez votre jambe avec un bandage élastique . Cela comprime la zone et réduit l'inflammation en limitant le mouvement des muscles .
Médicaments

Over-the -counter analgésiques comme l'aspirine et l'ibuprofène aide soulager la douleur et l'inflammation . L'acétaminophène peut soulager la douleur , mais n'a pas d'incidence sur le gonflement .
Chaussures

achat d'une bonne paire de chaussures de sport qui amortissent la force de l'impact répétitif de votre exercice de routine. Cela aidera à prévenir le développement de périostite tibiale .