Quels sont les remèdes pour la douleur sciatique

? Les moyens les plus extrêmes pour soulager la douleur sciatique peuvent impliquer des interventions chirurgicales , des injections ou même l'acupuncture . Si les remèdes envahissantes comme celles-ci ne sont pas à votre goût , il ya quelques remèdes maison et les stratégies professionnelles qui pourraient aider à soulager la douleur sciatique . Parmi eux, le renforcement de base , l'étirement des muscles de soutien et de visiter le chiropraticien . Renforcement de base

Parfois soulager la douleur de la sciatique et la pression implique le renforcement et l'étirement des structures musculaires environnants. En utilisant le poids corporel formation de résistance comme le Pilates sur le haut du dos et les muscles de base , la douleur sciatique pourrait être minimisé . Un exemple de la méthode Pilates est l'exercice «100» . Commencez par couché sur le dos , avec vos cuisses pointant vers le haut et le bas des jambes pointant vers l'extérieur. Asseyez-vous sans perdre la position de votre jambe et placez vos bras à vos côtés . Levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol puis maintenez cette position pendant un nombre de 100 , d'où le nom . Respirez profondément que nécessaire pour maintenir votre soutien afin que vos jambes et le noyau continueront à recevoir de l'oxygène . Pour un défi supplémentaire , appuyez vos mains vers le bas et vers le haut pour chaque chef d'accusation .
Manipulation Manuel

manipulation manuelle consiste à ajuster physiquement os pour les mettre dans l'alignement approprié . Ceci est accompli par les chiropraticiens , les ostéopathes ou kinésithérapeutes . Les chiropraticiens ont tendance à croire que la douleur sciatique est le résultat d' une subluxation , qui est mal aligné os de la colonne vertébrale mettant la pression sur les nerfs . Leur traitement pourrait impliquer un examen complet (y compris les rayons X ) pour déterminer où la source de pression vient. Le chiropraticien serait la position de votre corps et d'ajuster manuellement votre alignement vertébral deux ou trois fois par semaine . Ils pourraient aussi recommander la thérapie de massage pour aider à atténuer les spasmes musculaires que vos nerfs peuvent réagir à la voie nouvellement ouverte.

Étirement

autre muscle de soutien qui peut aider à soulager la douleur sciatique est la ischio-jambiers . Il longe l'arrière de la cuisse et si ça tire serré, il peut tirer l'os du bassin près du muscle piriforme , qui se trouve au sommet du nerf sciatique . Étirer les ischio-jambiers en première couché sur le dos avec le genou gauche vers le haut et le pied gauche à plat . Votre jambe droite devrait fixer directement avec les orteils pointés vers le haut . Sans plier le genou droit , soulevez votre jambe droite aussi haut que possible . Votre jambe gauche devrait maintenir sa position . Asseyez-vous et prenez aussi près de la cheville que possible . Maintenez cette position pendant 30 secondes puis changez de jambe . Respirez profondément que nécessaire pendant que vous tenez votre jambe . Deux périodes par jour pourraient montrer un soulagement immédiat .