Traitement pour un muscle Quad Tiré

tractions musculaires sont des souches , ou , dans les cas graves , des larmes de muscles . Depuis le muscle quad est un muscle fort impliquée dans le soutien du mouvement du corps tout debout , quads peuvent être tirés des blessures douloureuses et invalidantes. Cependant, comme beaucoup d'autres blessures , avec un plan de réadaptation approprié , elle peut être surmontée . Le plan typique comprendra repos, la glace , la chaleur et les étirements. Reste

Le temps qu'une personne peut s'attendre à manquer dépend de la gravité de la blessure. Un grade 1 souche peut garder quelqu'un pendant environ trois semaines avant qu'il ne soit complètement guérie . Une souche de grade 2 peut durer plus d'un mois . Une souche de grade 3 , le plus grave , peut nécessiter une intervention chirurgicale pour réparer les tendons des muscles déchirés et peut prendre au moins trois mois pour se remettre complètement . Pour les blessures moins graves , reste ne signifie pas l'arrêt complet de toute activité physique . Il peut signifier exercices alternatifs qui ne mettent pas autant de stress sur le quad ou même des séances d'entraînement qui sont réduits en durée et en intensité .
Glace et la chaleur

glace devrait être appliquée à la zone blessée dès que possible après la blessure , puis quelques heures après pour 15 à 20 minutes . Alors que la reprise est en cours, la glace devrait également être appliqué à la fin de tout exercice . La glace aide à réduire la quantité de gonflement dans la région. La chaleur doit être utilisée avant de commencer à exercer . Appliquez une compresse de chaleur pendant 15 à 20 minutes sur le quad tiré pour réchauffer la zone de sorte qu'il sera plus facile étirer et ne se déchire pas pendant l'exercice.

Stretching

le stretching est importante car elle permet d'aligner les former à nouveau des tendons musculaires avec l'ancien pour améliorer la résistance du muscle et diminuer le risque de déchirer à nouveau le muscle à l'avenir . En outre , les muscles plus souples sont moins susceptibles de se déchirer , si étirement devraient être poursuivies même après la blessure est guérie . Le tronçon de quad plus courante consiste à plier le genou et amener le pied à l'extrémité arrière , ou aussi haut que possible.