Accueil recours pour les crampes de veau

Veau crampes peuvent frapper soudainement et apporter la douleur intense . Pire encore, ils se produisent fréquemment dans le milieu de la nuit , vous réveiller avec angoisse soudaine . Heureusement , crampes aux mollets disparaissent souvent rapidement sur ​​leurs propres, mais si l'on s'attarde ou se reproduit, plusieurs remèdes maison peuvent aider . Comme avec toute douleur qui ne s'améliore pas naturellement , cependant, consulter un médecin . Stretching

Effectuer un étirement pendant une crampe au mollet aide le muscle desserrer . Pour un parcours facile , se tenir debout et se plier à la taille. Touchez vos orteils sans plier les genoux et maintenez pendant 30 secondes . Pour cibler un seul veau , tenir à bras - longueur d'un mur. Placez vos mains sur le mur et de mettre votre jambe douloureuse d'un pied de longueur derrière l'autre jambe . Pliez le genou en avant jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet étroit et maintenez la position pendant 30 secondes .
Chaleur et le froid

Prenez un bain chaud pour absorber la crampe dans le mollet et l'aider à se détendre . Pour une méthode plus rapide , maintenez un coussin chauffant ou une débarbouillette avec de l'eau chaude sur votre mollet pendant quelques minutes . Sinon , essayez de masser la crampe avec un sac de glace . Massage détend les muscles tandis que la glace émousse la douleur et aide à réduire l'inflammation . Ne laissez pas soit forte chaleur ou de la glace sur le mollet pour plus de quelques minutes pour éviter d'autres blessures .

Régime

Si crampes aux mollets se reproduisent , votre l'alimentation peut être à blâmer. Assurez-vous de rester bien hydraté depuis la déshydratation peut provoquer des crampes musculaires . Une alimentation faible en potassium peut également contribuer à des crampes fréquentes , donc essayez d'ajouter des aliments riches en potassium à votre régime alimentaire . Pommes de terre , les raisins secs et les pruneaux offrent un haut niveau de l'élément nutritif par portion . Une banane ou une tasse de jus d'orange fournissent également du potassium dans un snack rapide .
Lifestyle Changes

En plus de l'étirement pendant une crampe au mollet, effectuer veau s'étend quotidienne aider à garder la nouvelle crampes de se produire. Vérifiez que vos chaussures offrent un soutien adéquat de la jambe , les muscles surchargés sont une autre cause de crampes . Si vos crampes aux mollets ne se produisent que dans le lit , essayez untucking les feuilles au pied de votre lit pour donner votre jambe plus de place pour bouger pendant la nuit et l'empêcher de devenir raide .