Comment arrêter les crampes pied

Pied crampes peuvent être extrêmement douloureuses et peuvent se produire lorsque vous y attendez le moins . Souvent, ils provoquent l'arche de votre pied à friser ou peuvent s'évaser vos orteils à un angle maladroit et sont le résultat d'une mauvaise circulation , la déshydratation , les carences nutritionnelles et d'autres causes médicales . En suivant les étapes ci-dessous vous pouvez apprendre à traiter et arrêter crampes pied rapidement. Instructions
Le 1

masser vos pieds pendant 10 à 15 minutes à travers la voûte plantaire du pied et entre les orteils . Concentrer sur les domaines qui sont les plus gravement crampes mais ne négligez pas le reste du pied . Le but de masser votre pied est de stimuler la circulation et arrêter les spasmes musculaires causant la crampe du pied .
2

Marchez pendant 5 minutes après vous massez votre pied . Cela devrait éviter la crampe de retourner en stimulant la circulation dans la région. Répétez les étapes 1 et 2 si les rendements des crampes
3

compléter votre alimentation avec le potassium, le magnésium, le calcium et le zinc . Une pénurie de l'un de ces éléments nutritifs dans votre corps peut causer à vos muscles de se contracter et causer des spasmes dans le pied .
4

Buvez plus d'eau . La déshydratation peut provoquer des muscles de crampes et le spam . Si vous n'aimez pas l'eau jus try ou boissons pour sportifs à rétablir l'équilibre des fluides dans votre corps .
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Appliquer un patch de menthol ou de la crème de menthe à votre mollet . Crampes au pied ne proviennent pas toujours les pieds , et peuvent commencer dans le muscle du mollet . Correctifs de menthol et crèmes peuvent arrêter la contraction des muscles et détendre les muscles .
6

Fixer un rendez-vous avec votre médecin si vos crampes pied se produisent fréquemment ou ne s'arrêtera pas . Cela peut indiquer une maladie sous-jacente comme et un déséquilibre électrolytique , une déshydratation , une mauvaise circulation et le diabète .