Qu’est-ce que la tension du fascia lata ?

Tenseur du fascia lata (TFL) est un muscle situé sur le côté latéral (externe) de la cuisse. Il provient de la crête iliaque (le sommet de l'os de la hanche) et s'insère sur la bande ilio-tibiale (ITB), une épaisse bande de tissu conjonctif qui descend le long du côté latéral de la cuisse et s'attache au tibia (tibia).

Le muscle TFL est responsable de la flexion de la hanche , enlèvement , et rotation externe . Cela aide également à stabiliser l’articulation de la hanche.

Tension du fascia lata est une condition dans laquelle le muscle TFL est tendu et/ou enflammé. Cela peut provoquer des douleurs, des raideurs et/ou une faiblesse au niveau de la hanche et de la cuisse. Cela peut également conduire au syndrome ITB, une condition dans laquelle l'ITB devient enflammé et irrité.

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer à la tension du fascia lata, notamment :

- Surutilisation des muscles de la hanche et de la cuisse , comme la course à pied, le vélo ou la pratique d'un sport

- Tresse dans les muscles quadriceps , qui peut tirer sur le muscle TFL

- Désalignement pelvien , ce qui peut exercer une pression sur le muscle TFL

- Différence de longueur de jambe , ce qui peut amener le muscle TFL à travailler plus fort pour stabiliser la hanche

- Traumatisme à la hanche ou à la cuisse

Le traitement de la tension du fascia lata implique généralement une combinaison de repos, de glace, de compression et d'élévation (RICE). La physiothérapie peut également être utile pour étirer et renforcer le muscle TFL et d’autres muscles de la hanche et de la cuisse. Dans certains cas, des injections de corticostéroïdes peuvent être nécessaires pour réduire l’inflammation.

La plupart des cas de tension du fascia lata disparaissent avec un traitement conservateur. Cependant, dans certains cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour relâcher le muscle TFL tendu.

Voici quelques conseils pour prévenir les tensions du fascia lata :

- Échauffez-vous avant l'exercice et rafraîchissez-vous après.

- Étirez régulièrement les muscles de vos hanches et de vos cuisses.

- Évitez le surentraînement.

- Utilisez des chaussures appropriées lorsque vous faites de l'exercice.

- Maintenir un poids santé.

- Consultez un physiothérapeute si vous ressentez une douleur, une raideur ou une faiblesse au niveau de la hanche ou de la cuisse.