Signes et symptômes prémenstruels

On estime que 75 pour cent de toutes les femmes éprouvent des symptômes prémenstruels à un moment ou un autre . Parmi ceux-ci , 3 à 8 pour cent ont des symptômes graves qui interfèrent avec leur vie de tous les jours , appelés trouble dysphorique prémenstruel . Le syndrome prémenstruel touche les femmes au cours de la phase lutéale du cycle menstruel , environ sept à 10 jours avant le moment où la période menstruelle commence . Plus de 200 symptômes ont été associés au syndrome prémenstruel , selon l'Association des professionnels de la santé de la reproduction , mais certains sont plus fréquents et tomber dans les catégories de physiologique , comportementale et psychologique . Les symptômes physiologiques

PMS était autrefois considéré comme seulement un problème psychologique , mais maintenant il est considéré comme physiquement basé . La cause de tous les symptômes est moins claire. Déséquilibre et la fluctuation des niveaux hormonaux des oestrogènes et de la progestérone est probablement un facteur important. Symptômes physiologiques sont le ballonnement abdominal , douleurs dorsales, douleurs de poitrine, la tendresse ou de l'enflure , des maux de tête , des éruptions cutanées , des douleurs musculaires , la rétention d'eau et le gain de poids .
Symptômes comportementaux

les femmes qui se comportent normalement à d'autres moments du mois peuvent devenir agressifs quand avoir PMS et peuvent connaître des changements dans l'intérêt sexuel ou des étourdissements . La fatigue est une autre plainte commune . Même lorsque vous êtes fatigué , les femmes peuvent souffrir d'insomnie . Les fringales sont communs , comme la suralimentation . PMS a également été liée à des allergies alimentaires , l'hypoglycémie, la malabsorption et les changements et le métabolisme des glucides .

Symptômes psychologiques

Une foule de symptômes psychologiques peuvent accompagner le syndrome prémenstruel, y compris l'anxiété , la colère , la confusion , la tendance à pleurer et pleurer , diminué l'estime de soi et l'humeur dépressive , l'agitation , la tension et les sautes d'humeur , la solitude , l'oubli et de l'irritabilité . Vous pouvez également rencontrer des problèmes de concentration . La plupart de ces symptômes disparaissent dans les 2 ou 3 jours après le début de la période menstruelle .
Remèdes Lifestyle

Le Life Extension Foundation , basée sur la recherche à but non lucratif fondation, recommande les suppléments suivants nutritionnels pour aider à PMS : calcium, magnésium, vitamine D , zinc , vitamine B6 , vitamine E et GLA ​​, trouvés dans l'huile d'onagre . Théanine , un produit chimique présent dans le thé vert , a un effet calmant , mais euphorisant . En outre, la réduction ou l'élimination de l'alcool , la caféine , la nicotine , le sucre , les produits laitiers riches en matières grasses , les graisses animales et la consommation de sel est utile . L'exercice modéré aide des symptômes . Si les niveaux de progestérone sont faibles , la progestérone naturelle peut être ajouté pour le contrôle des symptômes .