Signes et symptômes prémenstruels
PMS était autrefois considéré comme seulement un problème psychologique , mais maintenant il est considéré comme physiquement basé . La cause de tous les symptômes est moins claire. Déséquilibre et la fluctuation des niveaux hormonaux des oestrogènes et de la progestérone est probablement un facteur important. Symptômes physiologiques sont le ballonnement abdominal , douleurs dorsales, douleurs de poitrine, la tendresse ou de l'enflure , des maux de tête , des éruptions cutanées , des douleurs musculaires , la rétention d'eau et le gain de poids .
Symptômes comportementaux
les femmes qui se comportent normalement à d'autres moments du mois peuvent devenir agressifs quand avoir PMS et peuvent connaître des changements dans l'intérêt sexuel ou des étourdissements . La fatigue est une autre plainte commune . Même lorsque vous êtes fatigué , les femmes peuvent souffrir d'insomnie . Les fringales sont communs , comme la suralimentation . PMS a également été liée à des allergies alimentaires , l'hypoglycémie, la malabsorption et les changements et le métabolisme des glucides .
Symptômes psychologiques
Une foule de symptômes psychologiques peuvent accompagner le syndrome prémenstruel, y compris l'anxiété , la colère , la confusion , la tendance à pleurer et pleurer , diminué l'estime de soi et l'humeur dépressive , l'agitation , la tension et les sautes d'humeur , la solitude , l'oubli et de l'irritabilité . Vous pouvez également rencontrer des problèmes de concentration . La plupart de ces symptômes disparaissent dans les 2 ou 3 jours après le début de la période menstruelle .
Remèdes Lifestyle
Le Life Extension Foundation , basée sur la recherche à but non lucratif fondation, recommande les suppléments suivants nutritionnels pour aider à PMS : calcium, magnésium, vitamine D , zinc , vitamine B6 , vitamine E et GLA , trouvés dans l'huile d'onagre . Théanine , un produit chimique présent dans le thé vert , a un effet calmant , mais euphorisant . En outre, la réduction ou l'élimination de l'alcool , la caféine , la nicotine , le sucre , les produits laitiers riches en matières grasses , les graisses animales et la consommation de sel est utile . L'exercice modéré aide des symptômes . Si les niveaux de progestérone sont faibles , la progestérone naturelle peut être ajouté pour le contrôle des symptômes .