Quelles sont les cinq étapes du sommeil et leurs fonctions ?

Les cinq étapes du sommeil, également appelées cycles du sommeil, sont :

1. Éveil

C’est l’étape où vous êtes éveillé et alerte. Vos ondes cérébrales sont rapides et irrégulières et vos yeux sont ouverts.

2. Sommeil léger (N1)

C'est la première étape du sommeil. Vos ondes cérébrales commencent à ralentir et vos yeux peuvent commencer à se fermer. Vous pouvez vous sentir détendu et somnolent.

3. Sommeil profond (N2)

C'est la deuxième étape du sommeil. Vos ondes cérébrales continuent de ralentir et votre température corporelle et votre fréquence cardiaque commencent à baisser. Vous pouvez ressentir de courtes périodes de mouvements oculaires rapides (REM) au cours de cette étape.

4. Sommeil lent (N3)

Il s’agit de la troisième étape du sommeil, également appelée sommeil delta. Vos ondes cérébrales sont très lentes et régulières pendant cette étape. Votre corps est complètement détendu et votre respiration est lente et profonde. C’est à ce stade que la majeure partie de l’hormone de croissance est libérée, essentielle à la croissance et à la réparation des tissus.

5. Sommeil paradoxal (REM)

C'est la quatrième et dernière étape du sommeil. Vos ondes cérébrales sont similaires à celles lorsque vous êtes éveillé et vos yeux bougent rapidement sous vos paupières. La plupart des rêves se produisent à ce stade.

Les cinq étapes du sommeil se déroulent tout au long de la nuit, chaque étape durant environ 10 à 15 minutes. Le cycle se répète quatre à six fois au cours d’une nuit de sommeil typique.

Les fonctions des différentes phases du sommeil ne sont pas encore entièrement comprises, mais elles sont considérées comme essentielles pour :

* Éveil : Cette étape vous permet d'être alerte et réactif à votre environnement.

* Sommeil léger : Cette étape vous aide à vous détendre et à vous préparer au sommeil.

* Sommeil profond : Cette étape est essentielle à la restauration physique, comme la réparation et la croissance des tissus.

* Sommeil lent : Cette étape est importante pour la consolidation de la mémoire, qui est le processus de conversion des souvenirs à court terme en souvenirs à long terme.

* Sommeil paradoxal : Cette étape est importante pour la régulation émotionnelle et la créativité.