Quelles sont les causes fatigue après avoir en place un temps court
? Gens peuvent se réveiller fatigué ou se fatiguent peu après le réveil pour une variété de raisons . Un sommeil de qualité est essentiel pour le bon fonctionnement du corps . Votre sommeil peut être entravée pour de nombreuses raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous pouvez réveiller fatigué même après une apparence bonne nuit de sommeil . Évaluer ce que vous avez peut-être fait la veille , ou même la veille , qui pourraient contribuer à votre manque de sommeil . Il est possible que vous pouvez découvrir une variété ou raisons pour lesquelles vous pouvez être fatigué , peu après vous vous réveillez . Il est important de faire les changements , vous pouvez donc avoir un mode de vie productif plus sain . Maladie maladie peut jouer un rôle important dans le manque de sommeil essentiel . Souvent, lorsque les gens sont malades , la qualité du sommeil est entravée par une variété de symptômes , comme la toux ou un mal de ventre . Maladie nécessite largement les gens à dormir plus à gagner d'une nuit complète de repos en raison de la maladie . Si vous découvrez que vous êtes malade , ou vous sentez aperçu , obtenir plus de sommeil afin que vous puissiez récupérer plus rapidement . L'anxiété , le stress et la dépression peuvent également affecter la qualité de votre sommeil , de sorte à exercer une activité de détente avant de tourner dans la nuit pour soulager votre tension supplémentaire .
Alimentaire
Évaluer ce que vous aviez à manger la veille. Souvent , manger avant de dormir maintient le corps plus actif , en raison de la digestion , à ce qu'il devrait être alors que vous êtes au repos . Manger des aliments épicés peu avant le coucher peut aussi causer des maux d'estomac ou de l'indigestion qui peut affecter la qualité du sommeil et positions . Évitez les aliments riches en sucre .
Alcool et la caféine
alcool joue également un rôle important dans la qualité du sommeil . La consommation d'alcool peut vous faire dormir plus lourd que la normale , même si elle ne vous offre pas le sommeil réparateur que la sobriété peut fournir . Éloignez-vous des excès de caféine , ce qui peut vous empêcher d'entrer dans le cycle de REM
fer
faible teneur en fer est une autre cause de la fatigue chez de nombreuses personnes . . Les végétariens , les coureurs et les personnes qui évitent la viande rouge sont des candidats probables. Quand votre corps manque de fer , les cellules ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène , ce qui vous fait être fatigué . Essayez de prendre des suppléments de fer ou de modifier votre alimentation pour inclure des aliments riches en fer , tels que la viande rouge , de la dinde , céréales de petit déjeuner enrichies et même les asperges . Si vous vous sentez toujours fatigué , contactez votre médecin et avoir une prise de sang pour voir ce que les autres options peuvent être disponibles pour vous .
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