Comment traiter et arrêter de ronfler
Le ronflement est semblable à avoir une toux . Un jour , vous êtes la toux en raison d'allergies , et la suivante, vous êtes la toux en raison d'un rhume . Vous pouvez ronfler à cause de votre posture de sommeil , mais votre ami peut ronfler à cause de son poids. En bref , le ronflement a de multiples causes , dont l'âge et les problèmes de sinus . Le ronflement peut causer une privation de sommeil pour vous et votre conjoint , conduisant à l'irritabilité et la fatigue . Le ronflement est une maladie traitable et peut être aussi simple que d'ajuster votre position de sommeil ou invasive que la chirurgie . InstructionsLe 1
Changez votre position de sommeil . Dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut réduire le ronflement en facilitant la respiration et la détente de votre langue et de la mâchoire .
2
Cessez d'utiliser un oreiller ou acheter un conçu pour empêcher le ronflement .
Photos 3
cesser d'utiliser les produits du tabac . Fumer peut bloquer les voies respiratoires , irritation de votre gorge et les membranes du nez .
4
Utilisez un humidificateur pour maintenir l'air dans la chambre humide . Respirer de l'air sec peut irriter la gorge et les membranes du nez .
5
Utilisez les bandelettes nasales et des décongestionnants pour rendre votre respiration plus facile en effaçant toute obstruction des voies respiratoires .
6
Perdre du poids . Graisse supplémentaire à l'arrière de la gorge peut vous amener à ronfler .
article suivant:Signes de la marche du sommeil
article précédent:Trucs et astuces pour mieux dormir
Troubles du sommeil
- Trucs pour obtenir un sommeil de bonne nuit
- Comment faire pour dépanner un Respironics BiPAP
- Pourquoi avons-nous baver pendant le sommeil
- Comment arrêter de ronfler Avec le protège-dents par Anti- Ronflement
- Comment faire pour modifier la pression sur un SleepStyle CPAP
- Questions CPAP
- Problèmes avec Bipap
- Styles de couchage