Comment traiter et arrêter de ronfler
Le 1
Changez votre position de sommeil . Dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut réduire le ronflement en facilitant la respiration et la détente de votre langue et de la mâchoire .
2
Cessez d'utiliser un oreiller ou acheter un conçu pour empêcher le ronflement .
Photos 3
cesser d'utiliser les produits du tabac . Fumer peut bloquer les voies respiratoires , irritation de votre gorge et les membranes du nez .
4
Utilisez un humidificateur pour maintenir l'air dans la chambre humide . Respirer de l'air sec peut irriter la gorge et les membranes du nez .
5
Utilisez les bandelettes nasales et des décongestionnants pour rendre votre respiration plus facile en effaçant toute obstruction des voies respiratoires .
6
Perdre du poids . Graisse supplémentaire à l'arrière de la gorge peut vous amener à ronfler .