Comment traiter et arrêter de ronfler

Le ronflement est semblable à avoir une toux . Un jour , vous êtes la toux en raison d'allergies , et la suivante, vous êtes la toux en raison d'un rhume . Vous pouvez ronfler à cause de votre posture de sommeil , mais votre ami peut ronfler à cause de son poids. En bref , le ronflement a de multiples causes , dont l'âge et les problèmes de sinus . Le ronflement peut causer une privation de sommeil pour vous et votre conjoint , conduisant à l'irritabilité et la fatigue . Le ronflement est une maladie traitable et peut être aussi simple que d'ajuster votre position de sommeil ou invasive que la chirurgie . Instructions
Le 1

Changez votre position de sommeil . Dormir sur le côté plutôt que sur le dos peut réduire le ronflement en facilitant la respiration et la détente de votre langue et de la mâchoire .
2

Cessez d'utiliser un oreiller ou acheter un conçu pour empêcher le ronflement .

Photos 3

cesser d'utiliser les produits du tabac . Fumer peut bloquer les voies respiratoires , irritation de votre gorge et les membranes du nez .
4

Utilisez un humidificateur pour maintenir l'air dans la chambre humide . Respirer de l'air sec peut irriter la gorge et les membranes du nez .
5

Utilisez les bandelettes nasales et des décongestionnants pour rendre votre respiration plus facile en effaçant toute obstruction des voies respiratoires .
6

Perdre du poids . Graisse supplémentaire à l'arrière de la gorge peut vous amener à ronfler .