Comment mesurer Cycle Veille

Que vous souhaitez surveiller vos habitudes de sommeil à des fins médicales ou de connaissances générales , vous pouvez garder une trace du nombre de cycles de sommeil, vous dormez naturellement. Avec cette information à portée de main , vous pouvez modifier votre stratégie de sommeil . Par exemple , si vous tombez endormi normalement autour de 23 heures , mais vous travaillez souvent passé ce temps , terminer votre travail plus tôt afin que vous pouvez observer le cycle de sommeil naturel de votre corps . Cela prend 90 minutes pour compléter un cycle de sommeil complet . Attendez jusqu'à ce que le week-end ou un jour que vous n'êtes pas tenu de se réveiller tôt pour compléter ce test . Instructions
Le 1

Assurez-vous que l'horloge de travail est situé à proximité de votre lit et que vous pouvez voir à partir de la position dans laquelle vous tombez habituellement endormi . Désactiver l'alarme si elle est activée .
2

Regardez l'horloge dès que vous vous sentez à s'endormir .
3

Regardez à nouveau l'horloge dès que vous vous réveillez .
4

Diviser le nombre d'heures que vous dormi 90 minutes. Ce chiffre est le nombre de cycles complets que vous avez dormi . Par exemple, si tu t'es endormi à 23h00 et naturellement wok jusqu'à à 08h00 , vous avez dormi pendant neuf heures . Quatre-vingt divisé par neuf est de six cycles complets de sommeil .