Comment dormir avec des écouteurs pour bloquer son

casques anti-bruit peuvent être utilisés pour bloquer le son pendant le sommeil . L'avantage de porter des casques anti-bruit est la capacité à écouter de la musique ambiante pendant le sommeil sans distraction des bruits externes , comme les chiens du voisinage qui aboient ou le générateur de grincements d'un restaurant voisin . Dormir avec les casques , cependant, peuvent nécessiter des ajustements à différentes positions de sommeil . Utilisation d'un casque souple peut rendre l'évolution des habitudes de sommeil inutile, mais ne peut pas fournir la capacité de bruit de blocage nécessaire pour vos besoins . Instructions
Le 1

se mettre au lit et de mettre votre casque sur . Si vous prévoyez d' écouter de la musique pendant que vous dormez , assurez-vous que le cordon est branché sur votre lecteur mp3 .
2

Ecouter de la musique qui est ambiante ou a un lent , tempo régulier , tels que REM « faible».
3

Baissez le volume aussi faible que possible afin que vous puissiez entendre la musique , mais il n'est pas si fort que vous êtes distrait de s'endormir .

4

s'allongea sur votre oreiller afin que vous faites face . Placez le lecteur mp3 sous votre oreiller . Si vous devez incliner votre tête sur le côté pour obtenir plus à l'aise et détendu , inclinez autant que confortable. La coque externe dure de l'oreillette faire dormir sur le côté ou avec votre tête complètement tournée assez pénible .
5

Facilitez le sommeil en se concentrant sur ​​votre respiration et la respiration et expirez lentement .