Comment guérir sommeil léger

L'insomnie est une condition commune caractérisée par la difficulté à s'endormir ou à rester endormi . Certains insomniaques sont tout simplement le sommeil léger , ce qui signifie qu'ils peuvent se réveiller plusieurs fois pendant la nuit . Autres insomniaques ne peuvent pas dormir du tout . Selon la National Sleep Foundation , cette condition affecte 30 à 40 pour cent des Américains adultes dans une année donnée . Si vous avez de la difficulté à dormir , il ya un certain nombre de moyens pour lutter contre votre insomnie , à commencer par les facteurs environnementaux , et se terminant avec des médicaments d'ordonnance - si on en arrive là . Choses que vous devez
Bouchons d'oreilles Photos de masque de sommeil
hypnotiseur
camomille thé de vinaigre de cidre
mélatonine comprimés
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Le 1 Les bouchons d'oreilles peuvent être étonnamment efficace quand vous ne pouvez pas dormir .

Jetez un oeil à votre routine quotidienne et mode de vie . Ceux-ci peuvent avoir une incidence sur votre capacité à dormir . Considérez s'il ya quelque chose qui vous cause du stress . Il peut aussi y avoir des facteurs environnementaux qui influent sur votre sommeil , tels que les voitures bruyantes ou lumières . Essayez d' éliminer l'un des premiers facteurs , en traitant la cause du stress , ou de porter des bouchons d'oreilles et un masque de sommeil la nuit .
2 ne peut pas dormir ? Essayez la méditation .

Méditez et l'exercice. Il peut paraître idiot , mais la méditation et l'exercice va se détendre votre esprit et faciliter le sommeil d'une bonne nuit . En particulier , si le stress est la cause de votre insomnie , les activités comme la méditation , des exercices légers et imagerie guidée aideront .
3 médecins de l'Université de Harvard ont constaté que l'hypnotisme favorise réellement une guérison plus rapide .

faire hypnotiser . De nombreux insomniaques ont essayé cela avec beaucoup de succès . Sous hypnose , vous pouvez travailler sur des questions personnelles qui vous privent de sommeil . Un hypnotiseur peut également «programme» pour dormir .
4 camomille aide à vous détendre et peut-être vous aider à obtenir un sommeil de bonne nuit.

Essayez les remèdes naturels . Siroter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dilué dans l'eau peut vous aider. Certains insomniaques prennent des comprimés de mélatonine , qui sont dérivées à partir d'extraits naturels de plantes , pour les aider à dormir . D'autres boivent une tasse de thé à la camomille calmante avant de se coucher .
5 pilules de couchage , si elle est utilisée avec modération , sont utiles pour guérir l'insomnie à court terme.

Consultez un médecin . Si votre insomnie persiste, un médecin peut prescrire des médicaments à prendre lorsque vous ne pouvez pas dormir . Il existe plusieurs médicaments sur le marché qui va vous aider à dormir et ne sont pas nuisibles à votre santé . N'oubliez pas d'être prudent avec eux , comme les somnifères peuvent créer une dépendance .